心臟病基本知识.docxVIP

最佳治疗法健康饮食　健康饮食应符合以下要求： 　1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 　2．脂肪的摄入不超过总热量的30%。 　3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。 　4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。 　5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。 　6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 　7．饮食有规律，不可过饥或过饱。 　8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。[1] 适宜运动　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 　运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 　积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 　体育锻炼表： 　1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 　2