肥胖症营养治疗_培训课件.pptVIP

（4）蛋白质供给要满足需要 占总热能20%-30%，每公斤理想体重1g/d以上，优质蛋白至少50%。 均衡的低能量法 （5）充足的维生素、无机盐和膳食纤维 多选用新鲜蔬菜和水果 必要时可适量补充维生素和无机盐制剂，以防缺乏 应限制食盐摄入量，每人不宜超过5g/d 均衡的低能量法 （6）改变摄食行为 一日三餐、定时定量，晚餐不宜过多过饱 少吃零食、甜食和含糖饮料 细嚼慢咽 正确的吃饭顺序 选择食物时将高能量的食物改为低能量的一类食物（避免油炸食品） 相同志愿者共同进食等 均衡的低能量法 中、低强度有氧运动，包括大肌肉群，规则、重复方式，最好每天1次，每周至少3~5次，每次持续60min以上（开始时注意循序渐进） 走路、慢跑、游泳、打球、爬山、骑车、跳舞、上下台阶、室内运动等 中、老年人和有心血管病风险因素者，在进行较为剧烈的运动前应有医生指导 （二）运动减肥 中低强度运动心率 =(220-年龄)×60%--(220-年龄)×80% 运动减肥的误区！ 误区一：只需要多运动就能减肥 误区二：运动强度越大减肥效果越好 误区三：多出汗可以帮助减肥 误区四：减肥应哪儿肥练哪儿 1、能量消耗增加剂——如甲状腺素类、生长激素、脂解素等 （三）药物减肥 甲状腺素 减轻体重 促进细胞氧化代谢、增加能量消耗 可能影响 对非因甲状腺功能低下的肥胖者，可能引发心脏系统及其他疾病 2、食欲抑制剂 （三）药物减肥 安非他命 体重下降 抑制下丘脑摄食中枢，使食欲下降，且增加能量消耗 成瘾、失眠、便秘、产生幻觉、话多、紧张、情绪激动、易怒、人格变化 可能影响 3、利尿剂、缓泻剂 （三）药物减肥 利尿剂 体重下降 多尿、使身体失水 非减少体脂肪，副作用有呕吐、眩晕、虚弱、血压下降，引发糖尿病，破坏肾功能，甚至危及生命，停止服用，体重即上升。 M. J. Shieh 可能影响 无效，停止服用体重会再回升，经常服用，则会发生贫血及胃肠疾病 M. J. Shieh 泻药 体重下降 间歇性发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退 可能影响 （四）手术减肥 1、抽脂 利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。 M. J. Shieh 胃部部分切除 体重下降 减少胃容积， 降低食物摄取量 减少胃肠道的正常消化吸收，危及健康 可能影响 2、空肠-结肠吻合术、 胃搭桥术（胃大部切除，留50~60ml） M. J. Shieh 能量摄入＜消耗 营养均衡 运动 促进体脂肪的氧化 燃烧，转为能量 维持减肥期间正常 生命现象，保持健康 饮食控制 行为改变 (毅力、恒心) 有效、安全的减肥 减肥 不减健康 营养知识 五花八门的减肥方法 毒体内养寄生虫 太空舱 减肥束腰带 减肥霜 针灸 建议将较油腻的食物放在早餐 全天对营养需要最多的一餐 对各种疾病的影响最大 早餐30% 午餐40% 晚餐30% 10:30 10：00 7：30 7:00 起床刷牙后 喝250ml白开水 离开电脑 放松10分钟 加餐 健康从早晨开始 营养早餐：能量应与晚餐大致相当。最好包括白色的牛奶和鸡蛋、黄色的全麦面包、橙色的果汁、绿色的蔬菜、红色的瘦肉…… 快捷早餐：热鲜牛奶、面包，带上香蕉或苹果出门 早餐 正确吃饭的顺序 喝少量的汤补充体内水分，增加消化液 蔬菜 主食 肉类 100克猪肉 含 60克脂肪 10克蛋白质 相当于 580千卡热量 100克鸡肉 含 2.5克脂肪 22克蛋白质 相当于 110千卡热量 100克鱼肉含 5.1克脂肪 18克蛋白质 相当于115 千卡热量 * 50 * Summary Heading. Text. Heading. Text. Heading. Text. Heading. Text. Use this space for overall reminders or special tips linked to the slide or occassion. Simply select this text and replace it with your own reminders. * Summary Overview XXXX Major Title Heading. This slide relates to XX-XX. L/O/G/O 肥胖症营养治疗 问题：以上图片上的人是否都是肥胖症？ 一、肥胖症的定义 肥胖症是指体内脂肪堆积过多和/或分布异常，表