骨刺的疗法.doc

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骨刺的疗法

关节骨刺的体育疗法(健身有道) 赵宝椿   一般人认为,劳动或运动太多,会使关节附近的骨头过度磨损,并在磨损的部位长出骨刺。由于这种观点,很多人认为,长有骨刺的部位,活动越多,骨刺就会长得越大。其实,这种观点是片面的。 骨刺的发生,是多方面原因引起的。如类风湿病、骨折、骨骺炎,都可引起骨刺。然而,在大多数人,特别是中老年人,长骨刺常常无明确的原因,医学上认为这种骨刺主要是老年骨质退化引起的。对于这种骨刺,合理的运动和锻炼,不但不会加重骨刺的增长,反而有助于骨刺症状的消失。有些运动员、舞蹈或京剧演员,他们往往有很严重的骨刺,但并不影响训练或练功。相反,一旦停止了训练或练功,长骨刺的部位却出现了疼痛。这就说明,锻炼对长骨刺的病人不但不是禁忌,而且是十分必要的。 膝关节长骨刺是一种比较常见的慢性病。一般长在膑骨和胫骨上。早期,由于骨刺对局部软组织的刺激,导致急性炎症。这时病人会感到明显的疼痛,关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或积水。在这一时期,病人由于行动不便,不宜做过多的运动,可进行一些静止的练习。下面介绍一组体疗方法。 1、站桩:上身直立,双脚左右分开同肩宽,双腿屈膝120-135度,每天站2次,每次3-5分钟。 2、盘腿静坐:上身直立,盘腿坐于床上5-10分钟。每天2次。如配合气功静坐,效果更好。 3、双膝跪坐:上身直立,双膝跪于床上,臀部坐于小腿上,每天2次,每次5-10分钟。 4、双膝外翻静坐:上身直立,双膝弯屈外翻,臀部坐于床上5-10分钟,每天2次。 以上几种练习,主要是使膝关节在各种不同的角度和姿式下受到压迫,使关节附近的软组织接受一定的压力,以降低疼痛的敏感性,起到止疼的作用。同时使局部血液循环得到改善,促进局部软组织炎症的消退。运动量的大小应因人而异,特别要根据每天运动后膝关节部位的反应来决定。锻炼能加强膝关节附近的肌肉,因而使肌肉对膝关节起到良好的保护作用。 膝关节骨刺的治疗,除上述体育疗法外,还可用中草药水热敷和自我按摩配合治疗。对于骨刺的按摩,手法不宜过重,主要采用指压法,即在长骨刺的部位(即痛点)用手指快速按压,每分钟按压80-100次,每天做2次,每次3-5分钟。通过体育疗法、热敷和按摩,骨刺的疼痛将逐渐减轻或消失,膝关节的功能也将逐渐恢复。不过有一点要提醒大家:当病治好以后,不要认为骨刺消失了,其实骨刺长出来了就不会消失。不过也不必担心,只要坚持活动或锻炼,骨刺就不会再引起疼痛。因为局部的软组织已经适应了它的存在,不会再出现炎症性反应,当然也就不会再出现疼痛了。 《人民日报海外版》 (2001年07月02日第十一版) 骨质增生 概 述: 骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变,长期站立或行走及长时间地持于某种姿势,由于肌肉的牵拉或撕脱、出血,血肿机化,形成剌状或唇样的骨质增生;骨刺坚软组织产生机械性的刺激和外伤后软组强损伤、出血、肿胀而致。 祖国医学将本病纳入“胃痹”的范畴,认为本病的发生多由于气血不足,肝肾亏虚、风寒湿邪侵入骨骼或跌扑闪挫、损伤骨骼、以致气血瘀滞、运行失畅,不通则痛。 骨质增生可发生于全身各部,因而临床表现也错综复杂. (一)骨质增生验方 骨质增生验方 验方组成:大叶榕果 大青根 金刚(菝葜)根各30克 功能主治:骨质增生症 用法用量:水煎服,每日一剂。药渣加水复煎洗患处 (二)骨刺不除,也能不痛 。 长骨刺是骨与关节衰老的一种现象,是骨质增生的一种形式。也有的不呈刺样而是增粗、肥大,呈似口唇形的改变。年轻人的关节软骨具有弹性,并能承受一定的压力。人到老年关节会发生老年性退化,软骨的化学成分发生变化,改变了软骨承受外力的物理性能。后期软骨出现局限性破裂与变薄,长期的磨损,并可使软骨脱落。软骨下骨面出现硬化,关节因负重和运动产生的刺激,使软骨边缘过度增生,经过骨化就形成骨刺。40岁以上的人,大约半数以上长骨刺,到60岁以上几乎无一幸免。所以,长骨刺也是人的一个生理规律。某些人因长期从事特殊姿势的劳动,骨关节因过劳而产生慢性劳损。负重承受的压力,或过多活动造成的磨损,皆可造成肌肉、韧带、筋膜等软组织及骨质的变化,而形成骨刺。全身各处均可长骨刺,但以关节周围及负重的部位发病的机会最多。因此,下肢多发于上肢。常见部位有跟骨、膑骨、腰椎、颈椎。其他如膝部、踝部、髋部、肩部、肘部、手指、足趾也较多见。人人有骨刺,但不一定每个人都疼痛。大约只有1/5的人会感到痛或关节活动不灵便。而多数的是在体格检查做X线摄片时,才发现有骨刺,有了骨刺,可因损伤或过劳等诱因导致疼痛性发作。骨刺形成后,能使骨刺周围的肌肉等组织的兴奋性增高,尤其在肌肉韧带附着处或神经受到摩擦与压迫的部位形成痛感,但骨

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