海盘-食谱02.docVIP

全营养精力汤： 食材：1、结球生菜 20g 2、豌豆苗 10g 3、菠萝 80g 4、苹果 100g 5、杂粮饭 0.5米杯 6、综合坚果 1大匙 7、香蕉 一根至半根 8、好水 500ml 做法： 将所有食材放入容杯，盖紧盖子，打40秒，完成后，打开杯盖，倒入容器中，即可完成全营养精力汤。 小贴士： 这一道有蔬果、杂粮、好的油脂和好水的全营养精力汤，富含丰富的维生素、矿物质、值化素和人体必须脂肪酸，是适合每个家庭常饮用的能量不存品。尤其适合亚健康状态和营养不良者对营养的需求。 圆生菜精力汤： 食材：1、圆生菜 50g 2、菠萝 150g 3、苹果 1颗（中型大小） 4、综合坚果 1大匙 5、好水 300ml 做法： 将所有食材放入容杯，盖紧盖子，打40秒，完成后，打开杯盖，倒入容器中，即可完成圆生菜精力汤。 小贴士： 圆生菜可用散叶生菜代替。生菜生食清脆爽口，特别鲜嫩。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜