老人预防保健[参考].pptVIP

戒烟限酒 任何时间戒烟都不算迟， 而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 戒烟限酒 若饮酒尽可能饮用低度酒 控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克 孕妇和儿童青少年应忌酒。 心理平衡 人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关 不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程 五、中医药保健 传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等，最好用药食结合的方式。 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。 五、中医药保健 山药 特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 五、中医药保健 核桃 能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 取核桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。 五、中医药保健 栗子 有健脾养胃、补肾强骨的作用。 栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。 五、中医药保健 百合 有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 鲜百合、杏仁与粳米同煮粥，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热