我的秋季养生[参考].pptVIP

中医秋季养生 脑病一科 九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。 野山楂 而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。 紫地榆 饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。 秋季饮食原则 1.养阴、生津、润肺 2.减辛增酸 3.饮食适量，忌暴饮暴食 4.经常食粥，适时进补 5.辨正施补，整体施补 秋季饮食ABC A. 合理调配膳食，多吃具有滋润作用的食物 如：柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳、甘蔗、藕、乌骨鸡、豆浆等。 B. 适量摄入鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。 C. 多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。 少食葱、姜、蒜等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。 一日参考膳食? 早餐： 煮鸡蛋 红薯 凉拌茄子 玉米饼 大米粥 凉拌胡萝卜丝 中餐 晚餐 餐后水果 4种秋燥美颜食疗方 1、秋梨汤： 新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。宜于干咳频繁者； 2、菊花饮料： 白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3至5分钟，温凉后饮用。能改善咽干喉燥。 3、芝麻木耳汤： 黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。适用于大便干燥。 4、胡萝卜粥： 胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮肤粘膜、眼睛干燥。 教大家一个秋季养生的运动 拍肺法 每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）20下。 ? 秋季梳头可强身 通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。 擦胸揉腹增强免疫力 防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用擦胸、揉腹的方法很简单。 每天起床和晚上睡前各做1次。 人体三大养生系统 呼吸系统 血液循环系统 消化系统 三大养生穴 合谷穴 内关穴 足三里穴 养生长寿按三穴 合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。 主治：呼吸系统由于呼吸系统感染所引发的感冒、发烧、咳嗽、喉肿痛、 鼻炎、口舌生疮、口腔溃疡、牙痛、牙龈出血、面部偏瘫、头痛、偏头痛、 等各种呼吸系统疾病 养生长寿按三穴 内关穴位于前臂曲侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕曲肌腱与掌长肌腱之间。 主治：血液循环系统，胸闷、心悸、心绞痛、心动过速、心动过缓、心慌、头昏、失眠、多梦、睡眠质量不好、胸肋痛、精神异常等由于血液循环不良所引发的各种疾病。 养生长寿按三穴 足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。主治：消化系统胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统不良所引发的各种疾病。 七敲 一敲大陵穴 二敲腕骨穴 三敲合谷穴 四敲后溪穴 五叉虎口 六叉八邪穴 七打劳宫穴 祝您秋安！ END