2010届高中历史高考二轮专题复习课件（可编辑）：专题十五迎考状态保持人教大纲版.pptVIP

* 五月，是一个让考生焦虑和烦躁的时段，是一个艰难等待的时段。如何有计划地度过，温习基础，归纳解题技巧，规律性地强化训练是至关重要的。而更重要的是要有一个平和的心态，在不断提升能力的同时，心底坦然，平稳操作，实现“安全着陆”，达到一个理想的平台。 迎考状态保持 考前心理“加油站” 心理调适六招 1.遇到考场紧张，“小动作”解决 考生进入考场后如感到紧张，可通过以下办法放松自己：做深呼吸，拉拉耳垂，或者按太阳穴， 劳宫穴（位于第二、三掌骨之间,握拳,中指尖下） 等，这些“小动作”既能使考生在心理上分散注意 力，又会感到舒适和放松。 2.心理准备：树立自信最重要 没有压力，考试就失去了动力。压力过大，会造成 心理状态失衡。树立自信是考前最重要的准备。 有些考生虽然功底非常扎实，但由于信心不足，导 致高考失败。在做题一开始就怀疑，或者即使做完 题目也不敢确定是否正确，这种心态会使得考生反 复修改答案。再做后面的题则有可能没办法让自己 心平气和。 自信不是抽象的，首先考生自己要对“凭什么”自信 有个清楚的认识。这个过程可以从各个科目的整体 优势、知识点的掌握情况和思维方式方面来衡量。 临近考试，尤其重要的是勇敢地认清自己的优势并 使之发挥到最好，而不是关注自己哪里还“不行”。 3.尽早调整生活规律 在考前半个月调整好符合高考考试的生活规律，这 样，有利于自己在最佳状态做到最好。 4.超越成败，少想结果 高考结果不是想出来的。如果把注意力放在对高考 结果的预期和担心上，必然会使自己陷入难以自拔 的焦虑之中，反而没有心情做好应该做好的事情。 面对高考，最好的对策是“做最坏的打算，尽最大 的努力”。如果你连最坏的结果都可以接受的话， 心理就会很放松，心情的放松则有利于能力的发挥。 5.成功激励，进行积极的自我暗示 只要你相信，奇迹一定会实现。 你一定要相信，自己是世界上独一无二的，自己一 定能够成功。 成功不是属于有才华的人，而是主动参与的人。 永不放弃，做最好的自己！ 6.牵肠挂肚不如默默祝福 “高考将会是我们人生的一笔财富。其实，成功只 不过是一种心态。”专家认为，与其埋首考题备 战，制造紧张气氛，不如写下祝福。在送去祝福的 同时，也让自己的心灵宁静、坦然。 考场应急三预案 1.拿到试卷时脑子空白怎么办 （1）你可以通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧 张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如：“我早 就准备好了，就等这一天。”“我今天精神很好，头 脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”“面对这 些问题不需要紧张。”（2）你还可以暂停回忆，转 移一下注意力，先解答其他题目，过一定的时间 后，所需要的答案也许就回忆起来了。（3）你也 可以做做上面提到的“小动作”，让空白的大脑平静 下来。 2.考场意外 意外一：忘带准考证或身份证 对策：先与监考人员说明情况，同时，打电话联系 家人或朋友，只要在这场考试结束前送到考点交有 关考务人员查验即可。 意外二：忘带2B铅笔、橡皮；或钢笔没墨水等 对策：报告监考人员动用备用文具，千万不可直接 向其他考生借助。 意外三：身体不适，想上厕所 对策：举手向监考人员报告，由考场主考指派一名 同性别的考场联络员全程陪同其上厕所。 意外四：考试时感觉身体不适，突然晕场，无法继 续考试 对策：请监考人员帮助，立刻到考场医务室紧急处理，争取时间继续考试，不要给自己过多压力，“多拿一分是一分”！ 意外五：答题卡损坏怎么办 对策：立即向监考人员报告，征得同意后换备用答题卡。 意外六：口语考试电脑出现故障 对策：不要紧张，立即举手向监考人员示意，勿影响其他考生，否则就算违纪行为了。特别提醒：绝对不能私自重启电脑，否则该科成绩极可能为零分。 意外七：考试迟到或堵车 对策：记住考试停止入场时间：外语科考试开考前15分钟停止入场，其他学科考试开考后15分钟停止入场。稍有迟到，不必慌张，进入考场后平静一下心情，镇定答卷。路遇堵车等特殊情况，可向交警求助。 意外八：进错考场怎么办 对策：每个考点的考场分布通常有明确的标志，进入考点后，可以先看考场分布图，也可向考点的监考老师询问自己的考场应该怎么走。万一进错了考场，要及时向监考老师报告，他们会帮助你通过最便捷的途径找到你自己的考场。（谨记：鼻子下面是张嘴，一定要问！） 3.考试时，发现时间不够了怎么办 考场上发现时间不够了，考生无一例外地会紧张，