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體適能活動 前言：要怎麼活 就要怎麼動 運動習慣要養成的關鍵 WHY 為什麼一定要運動 WHAT 作什麼運動 HOW 如何作運動 體適能的定義 關鍵名詞 ＃體適能 (Physical fitness) 身體對環境產生適應或反應的能力 ＃健康相關的體適能要素(Health-related fitness) 包括心肺耐力、柔軟度、肌力與肌耐力、 身體組成等 ＃與運動技巧相關的體適能要素(Skill-related fitness) 包括敏捷性、協調性、速度、平衡感、反應時 間、爆發力等 與健康相關的體適能 身體組成 柔軟度 心肺耐力 肌肉適能 與運動技巧相關的體適能要素 體適能活動對學生的益處 1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書2.促進健康和發育 3.有助於各方面的均衡發展 4.提供歡樂活潑的生活方式 5.養成良好的健康生活方式和習慣  體適能活動對身體健康的益處 降低總死亡率延長壽命 降低癌症：乳癌、攝護腺癌、肺癌、結腸癌 降低心血管疾病：高血壓、中風、冠狀動脈 降低代謝症候群疾病：高血脂、高血糖、高尿酸、糖尿病 促進免疫調控能力：降低病毒、細菌感染、感冒 體適能活動對身體健康的益處 增進骨質密度：預防骨質疏鬆 維持肌肉量、肌力與肌耐力：預防肌肉稀少症、下背痠痛、肩頸疼痛 維持基礎代謝量：預防肥胖症 促進心理健康：降低焦慮、沮喪、情