2014浅谈小学高级女生进行形体训练的意义.docVIP

浅谈小学高年级女生进行形体训练的意义 培养学生形成健康的体态,思想道德品质,美学及艺术等综合教育效应,建议在小学高年级女生中广泛开展形体练习这种体育活动形式,推动全民健身在小学的开展,培养学生德、智、体、美、劳全面发展。 当今社会高速发展，人们的生活水平也逐渐提高，在小学高年级的女生大多开始发育，适时的加以形体训练对女生是有很大帮助。形体训练是对人体形态的培养过程，也是体育运动项目中体操、艺术体操、健美操、技巧运动、花样滑冰以及体育舞蹈等项目的一种素质训练内容。当前，形体训练在社会上比较流行，很受广大妇女的欢迎。小学高年级女生正处在身体形态形成的关键时期，因此，形体训练是非常适合小学高年级女生采用的一种运动形式。在这一时期参加形体训练能使学生终身受益。形体训练除对学生身体形态的特殊锻炼价值之外，同时对学生思想意识培养、审美意识培养和艺术鉴赏能力的培养，都有明显的积极作用。 一、? 形体训练是发展小学高年级女生优美体态的有效手段。 在小学高年级期间，女生正处在青春发育期，体态变化十分明显，体内脂肪堆积很迅速，容易突然发胖，不参加必要的体育训练，就会形成笨拙的体态，形体练习是她们的最佳的体育锻炼形式。形体练习这项活动从运动学角度分析，是一种有氧运动，运动中是消耗糖和脂肪的代谢过程。 很多资料表明，人体正常安静时的心率约为75次/分，30+1分钟的练习时间，心率达115+1次/分，最大摄氧量的利用率达55+1%的中等强度负荷，能有效减少脂肪，2次运动量测定的指标平均与以上指标接近： 测定结果表明，形体训练课的运动负荷，接近有效消耗体脂的指标，同时，在长期锻炼中又能促进内脏器官机能的发展。 二、? 形体训练以体育训练形式为手段，培养学生意志力和吃苦耐劳的精神。 现在的学生普遍生活条件优越，多数又是独生子女，承受力差，劳动观念不强，对体力上的付出很难接受。形体训练需要学生在训练中达到一定的强度负荷，要忍受柔韧练习中的疼痛。 接受这个训练就是学生的一次身心痛苦过程，尽管老师在对学生施加这种痛苦的过程中，想方设法使学生自愿去接受，但总是不可能避免的掺杂着教师的强制因素和学生的被动接受。训练中学生的种种对抗心态，通过长期磨练逐步淡化，身体的适应能力越来越好，继而在训练中逐步产生出轻松愉快感，长期坚持训练，能逐步形成良好的习惯，这对学生坚强的意志品质、吃苦耐劳精神和心理素质的培养极为有利。 三、??? 形体训练过程中始终渗透着审美意识的培养。 形体训练从站立姿势到坐、跪、蹲、卧、撑的姿态以及走、跑、跳、转体等基本姿势的训练开始，这些基本姿态的培养，都能从“美”的角度出发对学生的练习严格要求，美是宗旨，美是核心，同时学生在练习中通过动作的表现形式，以优美的姿态，健康的人体审美自我，审视他人，以求在艰苦的训练中得到美的享受，得到自我的满足，不断的发展自己的审美观念。 小学高年级女生进行形体训练必须注意原则,合理安排训练的顺序,在形体训练中,身体的每个部位都担负着不同的任务,他们既相互独立,又要和谐统一,在训练中对其中的任何一个部分都要给予足够的重视,是否会形成缺憾,不同程度的影响整体姿势美。教员必须具有训练的艺术,并且合理安排形体练习的顺序。基本技术训练有4个部分，首先，是站立，抬头、挺胸、收腹、立腰，这是形体练习的最基本姿势，绝大多数动作从站立开始，没有正确的站立姿势，就没有动作的优美；其次是腿部练习，擦地、小踢腿、画圈等，一般把杆练习，腿承担着身体的重要可谓身体的“根”，在形体练习中担负着技术性的功能，所以在训练中要在站立的基础上，优先进行练习，接着是全身的主体躯干的练习，动作比较复杂，应安排在最后练习，最后是头、手、手臂的练习，都有相对的独立性，可灵活掌握。练习要针对性强，主次分明，层次清楚，节奏鲜明，要考虑各类动作的纵向排列和横向排列的联系，虽然动作有别，但要“灵”而贯通，高度和谐。 训练的内容要因材施教，因人而异，课次的安排，动作数量运动量的大小等，应符合大多数练习者的水平，选择切合实际，行之有效的内容和方法，使她们能接受，经过一定的努力能够达到每次课的基本要求，学用一致，因人而异。一般女性青年，要着重形体训练美，举止美的练习，从改变和纠正生活中不符合规范要求的身体姿势和习惯动作以及减肥入手，并针对自己的身体不足部分,有选择的进行身体各部位的肌肉练习,使体形趋于健、力、美。动作从易开始，灵活掌握练到实处。以单一练习为主，对身体各个局部予以循序渐进的强化训练，使动作准确，以此作为整体练习的坚实基础，与其同时结合柔韧、灵敏、力量等素质练习，以提高身体机能和基本运动能力，不断扩大练习的深度和广度，坚持高标准、严要求，逐步深入，从实际出发，深入浅出，抓住教材关键，脚踏实地，百练不厌，每个动作都有严格的规范，每次课都有明确的任务，坚持高标准、严要求