足球训练-课时计划11-24.doc

足球培训班训练教案 总时间：90分钟 日程：第一天 练习内容 练习目的 热身、步频 运球练习 小场区比赛 发展肢体协调灵敏性和反应速度 加强团队协作意识，培养良好心理承受能力 提高场区认知、观察分析辨别能力 准备活动20分钟 协调跑接力赛 场区：20x10米 器材：网球、网球拍、标志盘、圈 方法：1、侧滑步移动 2、冲刺到圈内3、圈内牌上颠网球10次4单脚踩圈跑回交替， 分成两组比赛，看哪组先完成 变化：颠网球改成双小臂颠排球 基本部分70分钟 练习一（A区）：运球接力赛 场区：起点与旗杆距离10米 器材：球，标志盘4个，旗杆2个 方法：分成两队或更多队，同时从起点脚带球跑，到达旗杆处再绕杆回来，下一人接上，看哪一队先完成 练习二（B区）：四门比赛 场区：20 X20米 时间：15分钟 器材：球，标志盘4个，旗杆4个，标志桶4个 方法：两队比赛，有一组攻两侧带有标志桶的两个小球门，另一组则进攻两侧带有旗杆的两个小球门 练习三（C区）：传递接力赛 场区：10x15米 方法：一组队员排成两列纵队，两人间距3米左右，按照顺序手传递，另一组中的一人，手拍球运球围方形跑，两组比赛看哪一组先完成。 变化：手传递是必