六年级心理康课-减压.docVIP

一、导入 通过读一封高三学生信件中的一部分提问，导入话题。 1.朗读学生的信件中的一部分 “老师，您好!进入高三以来，我感觉学习压力越来越大，一想到即将到来的高考，我真的就是茶饭不思，夜里也睡不好，导致第二天上课的精神状态也很差，一考试我就更紧张了。尽管我比以前更努力了，但我的学习成绩在不断下降。现在我非常着急，失去了信心，真不知道该怎样面对高考了。老师，我该怎么办呀?” 2.提问： （1）你们有像写信的这位同学一样的情况吗？ （2）如果有，具体表现是什么？ 二、认清自己的心理状态。 通过这个环节，让学生们完成一份测试卷，以了解自身的心理状态，是否存在太过焦虑的情况。 1.完成一份测试卷 或许你们还不太清楚你们的焦虑程度，那么让我们首先来了解自己的心理状态，现在，你心理压力大吗？我们就来做个小测试。 测试卷具体内容如下： 1．我觉得自己对高考准备不充分，很多东西还没有掌握好。 2．我近来睡觉前总想着高考，要很久才能入睡，而且睡眠质量较差。 3．近来我不想吃东西，饭量比以前明显减少了。 4．近来我很容易发脾气。 5．进来记忆力下降，精力不集中，注意力分散，头脑发木、思维停滞 6．近来我常常觉得头晕或头痛，或出现其它身体不适症状。 7．我感到父母、老师给我带来很大的压力。 测评结果分析： 如果你在这7个小题中超过4个小题回答“是”，就说明你出现了考试焦虑的现象。要好好地调整自己的心态，