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核心训练人体最重要的训练，没有之一健身的小伙伴应该都听过核心训练，但真正了解核心训练的估计就没几个了，所谓核心就是给身体稳定、保护、支持身体活动最深层启动的肌肉，没有核心肌群的稳定身体将失去控制，全身关节错位、压迫神经、姿态严重变形，丧失身体活动能力，核心力量有多重要可想而知。1）什么是人体运动的核心？人体运动离不开肌肉的收缩，表皮下的大肌肉群被神经支配拉动骨骼运动形成杠杆原理，表皮下的肌肉收缩就是传导力量，像电缆一样输送着电力，没有核心肌肉这个支点的固定和稳定力量就不能传递到身体的各个区域。力量的中转站支点就是我们的核心肌肉，核心肌肉主要分布在：表皮以下最深层附着在躯干、内脏、骨盆和整条脊柱上，包括我们的内脏都需要它来稳定和工作，它对机体做工和运动的必要性，所以才被称之为核心。2）核心肌群的功能主要功能：支持身体活动、稳定躯干内脏、保护与牵引骨盆脊柱在正确位置，让身体机能正常运转。核心的稳定给身体关节带来正确运动轨迹，减少关节磨损、矫正姿态、恢复骨骼、表皮肌肉募集顺序、增加运动表现、减少运动损伤。3）核心对身体运动的重要性身体的任何运动都离不开核心，它是启动身体活动的第一原动肌，少了它身体就不能正常活动。李小龙曾说过腰马合一，为什么要腰马合一你知道吗？“腰”躯干就是身体的核心肌群，“马”就是腿与臀部。力量来自于足，传递到腿，腿把力量运行到腰（躯干）腰把所有从腿传递来的力量收集在一