中医药与养生保健幻灯片.pptVIP

养生的概念 养生：又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的方法。养生一词最早记载《庄子·养生主》，多以“养形”言。 中医药养生：是在中医药理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 中医养生理论与方法的系统形成，其标志是《黄帝内经》的问世，全书162篇有40多篇涉及养生。 中医药养生倡导：未病先防、既病防变与愈后防复。 养生原则 一、天人相应，内外统一。 老子的“人法地，地法天，天法道，道法自然”，指出了人处于天地宇宙之间其生命活动与宇宙自然有密切关系。中医强调养生应顺从人与自然之间的规律，通过主动的人神调节，维系和协调内外关系，从而达到养生的目的。 协调内外，调内为主。要因时之序，顺应天时，顺应四时的变化，四时有春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，生物体受其影响而产生春生、夏长、秋收、冬藏等相应生命变化。 养生原则 二、谨养正气，慎避邪气， 中医认为“正气存内，邪不可干”强调以人为中心发挥人自身的主观能动性，通过主动的人神调摄，保养正气，以增强生命活力，提高适应自然界变化的能力。从而达到强身健体，防病抗老、美容延寿等养生目的。 护肾保精，扶正固本；调理脾肺，益气扶正；清静养神，真气从之。慎避邪气，正气安和。 养生原则 三、三因制宜，审因施养。 因时制宜，顺时调养、审进避邪。 因地制宜，顺应地理环境、改良生活环境。 因人制宜，注意性别差异、针对不同体质、根据不同年龄施养。 养生原则 四、动静结合，形神合一。 动静适宜、动以炼形，静以养神，保形全神、调神安形。 五、知行并重，持之以恒。 养生首重知要，养生重在生活化，练功贵在精专，养生贯穿一生。 山药 特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 百合 有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 鲜百合、杏仁与粳米同煮粥，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。 高血压“茶疗”十法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 2.山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。 3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 4. 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。 5.首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 6.葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 7.莲子心茶：具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 8.决明子茶：具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 9.桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 10.玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 十二经气血流注次序肺寅大肠卯胃辰，脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。 十二时辰养生 子时 23:00—01:00----胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 丑时 01:00—03:00---肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 寅时 03:00—05:00?---肺经。宜深度睡眠，不应被惊醒。 卯时 05:00—07:00?---大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成卯时排便的习惯。 辰时 07:00—09:00?---胃经。