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一、24式太极拳单元教学计划
基本动作的技术要求原理单元教学计划
单元学习目标 运动参与:知道24式太极拳是我国民族瑰宝,具有健身作用,主动参与动作的学习。
运动技能:记住太极拳的基本动作的技术要求原理和动作组合的方法,为今后学习打下基础。
身体健康:练习中展示虚实结合的身姿,发展动作舒缓、连贯、变化和协调素质。
心理健康:体验学习武术时人的“精、气、神”等情绪变化,提高武术练习中连续形体动作的记忆力,提高学习武术的兴趣。
社会适应:体验互教互学、互评互帮、与同伴友好相处、团结合作的乐趣。 单元学习内容 太极:基本动作的技术要求原理——①手型原理 ②手法原理 ③步型原理 ④步法原理 学时 学习目标 学习内容 教学建议 反馈与调整 1 (1)记住动作名称。
(2)学会动作方法,逐步达到方向正确、路线清楚,动作舒缓、连贯。
(3)通过切磋、交流,体验与同伴友好相处的情感。 (1)手型原理:拳、掌、勾
(2)手法原理:掌法:掤法、捋手、挤法、按法、单推掌、穿手、搂手
讲述动作名称,教师完整示范动作。
完整进行模仿练习。
(3)分组展示动作。 2 知道动作名称。
(2)掌握动作要领,达到方向正确,动作舒缓。
(3)多与教师交流心得,激发学习兴趣。 (1)手法原理:掌法:云手、双分掌、插掌、挑掌、架掌
(2)拳法:平冲拳、搬打拳、双贯拳 (1)讲述动作名称,教师完整示范动作。
(2)完整进行模仿练习。
(3)分组展示动作。
(4)每组推选好的同学出来展示。 3 (1)熟悉动作名称。
(2)掌握动作方法,身体中正,重心稳定。
(3)同学之间相互交流。 步型原理:弓步、半马步、独立步、虚步、开立步、仆步、丁步 (1)讲述动作名称,教师完整示范动作。
(2)完整进行模仿练习。
(3)分组展示动作。
(4)结合手法串联练习。 4 (1)记住动作的名称和用力顺序。
(2)做到“迈步如猫行”,“迈步如临渊”
(3)加强太极修养,提高学太极的兴趣。 步法原理:上步、退步、碾步、进步、撤步、摆步、侧行步、跟步 (1)讲述动作名称,教师完整示范动作。
(2)完整进行模仿练习。
(3)分组展示动作。
(4)步型和步法结合起来练习。
(5)步型、步法、手法结合手法一起练习。 5 根据实际情况自行安排 单元第1学时
学习目标:
(1)记住动作名称。
(2)学会动作方法,逐步达到方向正确、路线清楚,动作舒缓、连贯。
(3)通过切磋、交流,体验与同伴友好相处的情感。
学习内容:
(1)手型原理:拳、掌、勾
(2)手法原理:掌法:掤法、捋手、挤法、按法、单推掌、穿手、搂手
太极手型、手法动作方法:
手型原理: (1)掌型做法:五指自然伸直微分,手指向掌心侧微屈不伸直,指肚微向手背撑张,虎口撑圆,掌心内凹。
(2)拳型做法:四指自然卷屈,拇指扣于食指第二指节上。
(3)勾型做法:五指指尖自然捏拢,屈腕。
手法原理:(1)掤法:屈臂呈弧形横于胸前,掌心对胸口,力达前臂外侧。
要求:肘尖下垂,既不可软缩也不可僵硬,劲力上做到掤在两臂。
(2)捋手:两掌心斜相对,由体前弧形向腹前侧下收。
要求:两肘微屈,用腰带手回捋,动作走弧形,不可硬拉强拽,劲力上做到捋在掌中。
(3)挤法:一臂屈于胸前,另一手抚于屈臂手的腕内侧,两臂同时向前用力。
要求:两臂撑圆,低不过胸口,高不过肩,劲力上做到挤在手背。
(4)按法:单手或双手自上向下为下按,自后经下向前弧形推出为前按。
要求:两臂不可伸直,劲力上做到按在腰功。
(5)单推掌:一掌由肩前经口角向前立掌,通过含胸、沉肩浅弧形向前伸出。
要求:推时沉肩垂肘。
(6)穿手:一手俯掌下压,另一掌经前一掌上前伸,或侧掌沿体前腿内侧穿伸,指尖与穿伸方向相同。
要求:转腰送手,力达指尖。
(7)搂手:一掌经腹前弧行由异侧髋前向同侧髋前划弧。
要求:以腰带手划平圆。
教学建议
教法提示
(1)讲述动作名称,教师完整示范动作,给学生建立完整的动作概念,激发学生学习兴趣。
(2)集体学练手型、手法原理,同时教师要不断的语言提示动作舒缓,口令采用拖音提示。
(3)引导学生分组自由练习,切磋,教师巡回指导。
(4)分组展示所学动作,再集体巩固练习。鼓励学生课后闲暇时常练。 学法提示
认真听教师介绍各动作的名称,仔细观看老师的完整动作的示范,建立初步印象。
模仿学练动作时,注意弄清动作的方向路线,完整练习时注意动作的舒缓、正确与协调。
在分组练习中通过交流,切磋,探讨练习动作的方法,互教互学。
分组展示动作时,尽力表现出本组特点。
第2学时
学习目标:
(1) 知道动作名称。
(2)掌握动作要领,达到方向正确
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