健美操理论课说课.ppt

健美操课理论教学 学习内容 1、健美操的概念 2、健美操运动的特点 3、健美操运动的分类及特点 4、健美操的基本手型和步伐 一、健美操的概念 二、健美操运动的特点 1、高度的艺术性 （1）健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。 （2）健美操动作要求协调、流畅、有弹性，要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪。使练习者不仅锻炼身体、增强体质，而且，从中得到美的享受。 （3）“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境界。在健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征。健美操运动员在比赛中所展示出的健美体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力，都充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。 2、强烈的节奏感 （1）健美操是在音乐的伴奏下进行的运动，音乐是健美操运动中不可缺少的组成部分，音乐中的高低、长短、强弱、快慢等节奏的变化，使健美操更具有律动感。 （2）健美操的节奏一般表现为动作力度增强或减弱，速度加快或减慢等变化。在完成动作时肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等不同，形成了不同节奏、不同风格的健美操动作。 3、广泛的群众性 （1）健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的要求。 （2）健美操练习形式多样，运动量可大可小容易控制，对场地器材及练习者的年龄、性别、身体素质、技术水平要求不高，适宜的人群范围很广。 （3）健美操既可以健身又可以娱乐身心，因此深受广大群众的喜爱。 4、健身的安全性 健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量及运 动节奏都充分考虑了因运动动作而产生一系列刺激 结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体 质的人都能承受的有氧范围，十分安全。 三、健美操的分类及特点 1、健身健美操 2、竞技健美操 3、表演健美操 1、健身健美操 健身健美操也称大众健美操。是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。不同的年龄结构都可以参加学习和锻炼。健身健美操的主要目的在于健身。通过锻炼身体，可增强体质，促进身体全面发展，提高学习工作能力。 徒手健美操 轻器械健美操 特殊场地健美操 2、竞技健美操 竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情操的功效，但它是按 照规定的项目和规则进行训练和比赛的。 竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和观赏性。 它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更改。 竞技健美操比赛项目分为：男子、女子单人操、混合双人操、三人操和集体六人操（男女性别不限）。 3、表演健美操 表演性健美操的目的是表演，它是事先编排好的、专门为表演者设计的成套健美操。 将健身健美操或竞技健美操作为表演操，在预定的某种场合、某种节日庆典中进行表演，使之成为观赏、娱乐的体育节目。用于表演的健美操人数、形式、规模比较自由，成套动作的设计和选择上侧重于艺术性、观赏性，体现健美操 的健、力、美、它是人民群众喜爱的一种运动和娱乐形式。 四、健美操的基本手型和步伐 （一）基本手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。 （二）健美操的基本步伐 踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步 点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、 脚尖后点地 迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、 迈步弹踢、侧交叉步 单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿 迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后 屈腿跳 双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合 跳、并腿滑雪跳、弓步跳 单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳 摆腿跳 后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳） * 授课教师：付妍粉 什么是健美操？ 健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的熟悉有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。 健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。 健美操是以基本