(最佳变速档位组合.docxVIP

24速山地自行车的最佳变速档位组合其实不用争什么，视个人情况而定，一般小腿发达的人（比如经常踢球，爬山的人，小腿特发达），让他用2开头的档，他反而不舒服，而我们平常没什么身体锻炼的的，用2档开头的最好，我个人的感觉是像在跑步一样，不费力也不累。另一种也可以根据路途远近选择合适的档住，比如，因为5000米以下的话，决不至于伤膝盖，我想你用哪档都可以，如果是5-50公里以上的话，个人喜欢2开头的档位，因为我感觉这样即可以让我保持恒速踏频，并且长途回来后没有腰酸背痛的现象，50公里以上的话，由于路途实在远，某些人说的36我也是认可的，毕竟长时间保持高踏频和多费点力低踏频相比，哪种好坏已难于说清，但是有一点是肯定的，用2开头的档住比较不会伤膝盖。最后给大家总结下膝盖受伤的现象，正常的关节活动是很润的，没什么声音，也没有摩擦感觉，并且无疼痛现象，反之，而如果你膝盖活动时有声音，或者有摩擦感觉的话，或者有稍微疼痛感觉的话，那就得小心了，基本就是你用膝过度或用膝不当了。及时停止过度运动和不当方法休息一段时间，直至恢复正常，如不听劝告，长之以往，将是会是什么情况不用想也能知道。最后再说一下，骑车也分有氧自行车运动和极限自行车运动，用2开头的我们称之为有氧健身运行，用3开头的可以称之为极限自行车运动了，有氧运动和极限运动有一个明显的差别就是，肌肉的大小，有氧运动更注重的是心肺活动功能，肌肉相对不明显