幸福地生活-教师情绪管理.pptVIP

* 所问的问题 ?? 注意力??心境 ?? 行为??结果 你的注意力决定于你所问的问题。 Garbage in garbage out. 你问你的头脑什么样的问题， 它就会给你什么样的答案。 这些答案就会主导你的注意力及心情。 举例： 引导师走路不小心摔到茅坑里面了， 爬起来后发现并没有受伤， 他可以问自己的问题是什么？ 积极的问法是怎样的？ 消极的问法是怎样的？ 消极的问题： 我这么这么倒霉？ 老天对我这么这么不公平呢？ 为什么我总是失败？ 我真的有能力去完成这件事情吗？ 为什么这些讨厌的事情总是发生在我的身上？ 积极的问题 这件事的发生对我有什么好处和机会？ 我从这件事情中学到了什么？ 我如何利用这些好处和机会达成我的目标？ 要完成这件事， 我需要具备哪些能力和条件？ 我怎样做才能更强大， 更成功？ 为什么我总是不成？ 444444444 自己的事——可控，解决好自己的心理冲突； 别人的事——可影响，承认自己能力的局限性； 老天爷的事）完全不可控，用乐观的心态去应对。 那么有的时候我们确实不好区分我遇到的这个事情究竟是谁的事，那么我们就以刚才谁说过的那个例子来看一下吧： 同事冷淡对待/说我的坏话时…… 举例：职场受气包 不要积攒情绪，不愿暴露自己的难处，当你感到不好直接说NO时，注意态度 黄友芹 德阳市青少年心理服务中心 中科博爱（北京）心理医