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心灵寄语 1.健康与美丽，如若没有一份好心情，就犹如沙上建塔，水中捞月，一切都无从谈起。 第一节情绪变化 心理学家把： 1.短暂而强烈的心理感受和反应叫做激情 2.把稳定而持久的心理感受和反应叫做情感 3.把出乎意料的紧迫情况下出现的高度紧张的情绪状态叫做应激。 愉快的情绪 愉快是个体努力追求某一目标，当目标实现后随着紧张状态消失所产生的态度体验。 悲哀的情绪 悲哀：是个体失去追求目标或丧失有价值的事物所产生的态度体验。 恐惧的情绪 恐惧是一种个体回避某一目标而双无能为力时的态度体验。 愤怒的情绪 愤怒是个体追求目标屡遭挫折，紧张状态不断积累所产生的一种消极态度体验。 人类的表情(达尔文) 没有年龄之分 （一）情绪的生理变化 1.当我们体验某种情绪时，自然的生理反应：心跳加快、呼吸急促、血管收缩。但是紧张、生气、兴奋都会是心跳加快，所以我们无法单靠生理反应判断是什么情绪。 （二）心理反应 情绪会带来个体的主观感受：如愉快、平静、不安、愤怒、厌恶、嫉妒等 （三）认知反应 个体对引发情绪事件的认知，会带来不同的反应。如：当你看见别人直视你的眼神，你认为他对你有意思，所以心生愉悦。 你认为他对你不怀好意，所以变得紧张。 （四）行为反应 有了情绪的感受，我们会做出相应的行为。如：愤怒、悲伤时的行为反应。 二、情绪变化的原因 （一）情绪是由客观的刺激引发的 （二）与人的认知活动有密切的关系 如：A、B两同事遇见C上司的故事 （三）受人的生理状态和动作行为的制约 人们对情绪有些误解，总是要去区别出，好坏之分，然而情绪无好坏，任何情绪都有其功能。乐能生悲、悲能催人奋进。 情绪的三种基本状态 三、情商 每个人心中都有一把快乐的钥匙，但我们常常在不知不觉中把它交给了别人。 （一）、什么是情商？ 管理情绪的能力。 1.情绪无好坏之分，它只是一个症状而已，只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们去处理。 2.一个心理健康的人，并不否认自己的负性情绪的存在，而且能给它一个适当的空间，绝不压抑或控制，而是能够去了解，接纳自己的情绪，并学习与之相处。 二、管理情绪的方法 （一）认知的重建1 （二）认知重建2 （二）认知重建3 大声地喊出来 我们的情绪是由事情引起的，但不是有事情造成的，是我们对事情的看法和评价造成的，好的看法带来积极的结果，坏的看法带来消极的结果，所以从今天开始，我再也不说你把我气死了，我永远要说是我自己把自己气死了！ 谢 谢 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 对自我常见的扭曲想法 我个子矮，别人瞧不起我 我没有一点长处，真是没用 我长得不漂亮，肯定没人喜欢我 我家境贫寒，根本找不到自信 我从来没有当过班干部，说明我没这方面的能力 换用自我增强思维 拿破仑、邓小平等许多伟大的人都是个子。个子矮又不是我的错，是父母的遗传，但我行动灵活节约能量。 长处和短处是相对的，不是绝对的 长得不漂亮，但我个性不错，朴实大方，别人愿意和我交往 1.贫寒给我奋进的动力 2.从来纨绔少伟男 能力是可以培养锻炼出来的，没有试过怎么知道呢？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 人际交往问题情境中常见的扭曲想法 我必须与周围每个人搞好关系 只有顺从他人，才能保持友谊 我是善良的别人都应该对我好 别人对我好，是想利用我或占我便宜 朋友之间应该坦诚，所以不应该有保密的事。 换用应对性思维 只要热情大方，真诚开朗，与周围关系自然不会太差。 相互理解、尊重，友谊