能量食物帮孕妈妈过暖冬.docVIP

能量食物帮孕妈妈过暖冬 　　到了寒意四起的冬季，处于身体特殊时期的孕妈妈更要储备能量。有哪些食物是可以给孕妈妈充足能量，帮助孕妈妈抵御寒冷、带来暖意的呢？ 　　何为 “畏寒”？ 　　简单说就是人遇到寒冷环境就感觉身体发凉，但通过多加衣物或在温暖的室内就不感觉冷，无疾病症状，只是相同环境较正常人怕冷即为“畏寒”。 表现为手脚冰冷等。 　　孕妈妈为什么容易“畏寒”？ 　　畏寒是由手、脚等末梢血管流经部位血流不畅，末梢神经的排泄物不能充分排出而引起的。孕妈妈易畏寒的原因在于： 　　1 本身体质偏弱，属怕冷体质； 　　2 能量摄入不足，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等提供能量的营养素摄入不够； 　　3 孕期缺铁、血压低等； 　　4 孕期心理压力大； 　　5 甲状腺功能低下，一般情况下较少见。 　　孕妈妈冬季饮食原则 　　寒冷会促进人体对碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素的代谢，所以孕妈妈抵抗寒冷需在饮食上摄入更多热量以储藏身体热能；吸收更多维生素、矿物质以提高自身抵抗力。 　　多吃含铁食物 铁是制造血红蛋白的必备元素，缺铁会影响胎儿体格和大脑的发育，还易引发孕妈妈缺铁性贫血，所以应注意铁元素的补充，而且铁能增强人体抵抗寒冷的能力。健康动物的肝脏（最好选有机的）、血、牛肉等都是优选补铁食材，一周吃2～3次。 　　菌菇类多样吃 菌菇类含有丰富的碳水化合物、蛋