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中小学健康教育(内部参考) 体育锻炼应注意哪些事项 (1)进行各种运动项目全面的身体锻炼，促进身体各器官系统的形态和机能形态的良好全面发展，力量、速度、灵敏和耐力等素质的全面提高。 (2）运动动作的数量、技术的难度和运动量的大小等，要循序渐进，逐步提高。 (3)要坚持经常、持之以恒，这是保证身体素质、技术动作不断发展的重要条件。 (4)要有准备活动和整理活动，预防常见运动损伤。 (5)应动静结合，即运动与休息要按具体情况适当交替。 中小学健康教育(内部参考) 睡眠卫生 睡前要洗脸、洗脚、刷牙， 要创造安静的睡眠环境，睡眠时要保持卧室空气新鲜和流通； 不蒙头睡觉； 注意睡眠姿势：最好是双腿微曲，侧身向右； 要常晒被褥。 中小学健康教育(内部参考) 怎样预防蛔虫病和蛲虫病？ 预防蛔虫病和蛲虫病，要做到： （1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或削皮； （2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土； （3）勤换衣裤。 中小学健康教育(内部参考) 什么是传染病？导致传染病流行的三大环节是什么？ 传染病，是由病原体引起的、能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传染的疾病。 环节一：传染源可以是人，也可以是动物。 环节二：传播途径是指病原体离开传染源后，到达另一个易感者的途径或方式。 环节三：人群易感性即人体对某种传染病免疫力低下或缺乏，不能抵御某种病原体的入侵而染病。 中小学健康教育(内部参考) 秋冬季常见呼吸道传染病有哪些？ 秋冬季是呼吸道传染疾病的高发季节，常见的呼吸道传染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑、水痘、麻疹等。学生是呼吸道传染病的易感人群，学校又是这些易感人群聚集的场所。一旦有传染病的传入，即可通过空气飞沫和密切接触传播，在学生中造成疫情扩散，甚至造成局部暴发。 中小学健康教育(内部参考) 如何预防呼吸道传染病 (1)经常开窗通风，保持室内空气新鲜； (2)勤洗手； (3)多喝水； (4)要坚持体育锻炼和耐寒锻炼； (5)补充营养，适当增加水分和维生素的摄入； (6)咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气； (7)生活有规律、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力； (8)另外可进行免疫预防。 中小学健康教育(内部参考) 如何预防冻疮？ 在进入寒冷冬季，我们首先应注意预防保健，平时加强体育锻炼，增强体质，对营养不良，贫血及易患冻疮者应加强营养；入冬后注意保暖，特别要关注四肢末端，耳廓等好发部位；外出时皮肤 宜涂油脂，避免长久接触寒冷 潮湿，保持皮肤干燥；对好发 部位可经常进行按摩及温水浴， 改善血液循环。 ?养成良好的生活习惯，做好自 我防护，也可有效防止冻疮的 发生。 中小学健康教育(内部参考) 预防接种 预防接种是每个儿童的基本卫生权利。 为了保护儿童健康，根据疾病的流行特征和疫 苗的免疫效果，我国制订了国家免疫规划和国家 免疫规划疫苗的免疫程序，对计划接种疫苗的种 类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种 剂量等作了明确规定。 我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗 。包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫 苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫 苗，流脑疫苗8种。预防12种传染病。 孩子出生后必须严格按照国家免疫规划疫苗的免疫程序进行预防接 种。每个家长都应该按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接 种疫苗。 中小学健康教育(内部参考) 如何保持正常体重，避免超重与肥胖 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。 中小学健康教育(内部参考) 吸烟和被动吸烟的危害有哪些？ 烟草烟雾含有 4000 余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。（包括尼古丁、焦油、烟碱、一氧化碳、一氧化二氮、甲醛、乙醇、甲烷、甲苯、氢化氰、铅、铝、锌、镁、苯并芘、氯乙烯、亚硝胺、多环芳烃、亚硝基甲苯等） 吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高 6 ～ 13 倍，死于冠心病的风险提高 2 倍，