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个人职业生涯如何规划 2009年7月 七、制定行动方案或计划 (一)绘制方案计划表 长期目标 中期目标 短期目标 备注 措施 计划内容 分目标 总目标 时间跨度 计划名称 (二)制定行动方案计划应做到 ☆要进行目标分解 ☆要有本人现状分析 ☆要有具体实施过程 ☆要进行可行性分析 ☆要详细具有可操作性 （三）评估调整 八、个人职业生涯第一步如何走好 (一)提高就业心理素质 1.调节心理以准备就业 ▲大学生就业心理障碍的主要表现 焦虑 自卑 嫉妒 怯懦 孤傲 怕苦 冷漠 躯体化症 2.勇于面对求职中的挫折 ▲对待挫折的心理准备 ☆损失性挫折 ☆障碍性挫折 ☆缺乏性挫折 ☆缺陷性挫折 ▲面对挫折自我调适的方法 ☆自我转化法 ☆自我适度宣泄法 ☆自我慰藉法 ☆松弛练习法 ☆理性情绪法 3.有效克服面试时的胆怯 ▲造成胆怯心理的原因 ☆成熟程度 ☆认识评价能力 ☆知识经验 ☆应试技能 ▲应对临场心理的消极状态 ☆面试恐惧心理表现 ※群体恐惧 ※陌生恐惧 ※异性恐惧 ※高位恐惧 ☆消除面试怯场方法 ※深呼吸 ※穿上有相当品味的服装,提高自信心 ※亲切地与对方进行目光交流,消除紧张情绪 ▲预访怯场的三大训练阶段 ☆松弛神经 ☆稳定心情 ☆成功预演行动----精神预演(含有辅助的精神预演) ▲提前训练,避免面试中出现“怯场” ☆放下浑身不