中学生健康教育-1.pptVIP

青少年心理健康标准 ①智力正常。 ②有情绪的稳定性与协调性。 ③有较好的社会适应性。 ④有和谐的人际关系。 ⑤反应能力适度与行为协调。 青少年心理健康标准 ⑥心理年龄符合实际年龄。 ⑦有心理自控能力。 ⑧有健全的个性特征。 ⑨有自信心。 ⑩有心理耐受力。 心理健康的主要特征 一、 智力正常 　　能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。 二、情绪反应适度 　　情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人 。 心理健康的主要特征 三、意志品质健全 　　对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡 断；在实践中注意培养自己的果断与力，经得起挫折与磨难的考验。 四、自我意识正确， 　　有自知之明 在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。 心理健康的主要特征 五、个性结构日趋完善 　　个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性如需要、 动机、兴趣、 意志、人生观等），个性心理特征（如能力、气质、性格等）。 六、良好的人际交往 　　乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。 心理健康的主要特征 七、行为得体， 　　生活态度积极 珍惜一切学习与工作的机会，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人行为的依据，既不盲从，也不受诱惑，能做到有所为有所不为。 八、反应适度 　　对外界事物的反应和活动效率是积极、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责。 中学生普遍存在的心理问题 1、自卑心理。 2、抑郁心理。 3、闭锁心理。 4、焦虑异常心理 。 5、恐惧心理。 6、易怒。 7、逆反心理。 8、嫉妒心理。 9、猜疑心理。 10、厌学心理。 (6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 BMI 法 体重指数 = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方 正常体重指数范围： 18 --- 25 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况) 此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。 若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。 (1)每日保持7～8小时睡眠。 (2)有规律的早餐。 (3)少吃多餐。 (4)不吸烟。 (5)不饮或饮少量低度酒。 (6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。 “健康”的生理标准归纳为“五快”： 吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快 吃得快，胃口好，不是两三分钟都吃完，那是最糟糕的，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，吃得营养，保证不偏食。吃饭要细嚼慢咽。反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论。世界医学会会长提出在口腔唾液中30秒钟以上就可以杀死致癌细胞。 便得快，要看你通不通。摄取、消化、吸收、排泄整个过程。吸收营养，人们往往只管这头不管那头。所以你必须懂得会大便，每天要两次，每次年轻人3分钟，老年人5分钟。 睡得快，一定要睡好，关键是睡眠质量。一躺下就睡着，一睡睡得很深。睡眠非常重要，而且睡眠是产生修复细胞的重要时刻，睡眠是脑垂体分泌激素的重要时刻。 说得快，是说得清楚，说得动听，说得深刻。 走得快，脚不老人不老，脚不老心脏好。我们的孙毅老将军就是走到100岁，自己每天走十三四里路，刮风下雨从不间断，60岁、70岁、80岁、90岁走得都很稳。 　 对宁夏回族自治区中卫市中小学生心理健康的调查显示，中学生心理问题发生率在16％到19％之间。 心理健康 《中国青少年犯罪年鉴》统计 1959～1963年。我国青少年犯罪率占整个刑事犯罪案件的30%，1976年一下子上升到60%，1986年又猛跳到72.47%，现在仍然有上升趋势。 学生心理健康测试抽样调查表明，中学生心理问题发生率接近下线16％，初中生心理问题发生率在18％左右，高中生