一节训练课的程序和安排分析.ppt

* 一、制定训练计划需要考虑： 1.课的目的 2.上课区域 3.上课时间 4.上课人数 5.装备 6.队员实际 7.训练方法 8.训练助理 9.其他 课的目的 任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。 1、技术方面的目标 2、技能方面的目标 3、比赛的侧重点 总体的目标： 踢足球 学习 获得欢乐 理念是“通过练习去学习” 1、比赛和练习是训练的主要组成部分：相互结合使用，最重要的是根据训练课的目的去进行 2、练习重点必须与小组比赛相结合——小场地比赛 上课区域 根据不同训练内容和手段来选 择不同的训练场地和场地的不同区域。 1、技术训练时，行进路线尽可能的安排在足球场的 攻防方向上。 2、小场地比赛要让学生有明显的区域感，球门、 界限标志物明显。 如：地面球练习，场地不宜过大；过顶球，场地较大； 射门技术，球门区域…… 小场地比赛场次交多时，安排在大场地的不同区域。 上课时间 根据训练时间,合理计划和 安排每个单元和每个训练的时间。 根据年龄、性别身体和状况，为学生制定 多年训练计划，根据多年计划分别制定年 度计划、学期计划、单元计划、训练课计划。 训练课计划一般包括：90分钟大课，40分钟一般课。 上课人数 明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有 机体的任务。 1、上课首先要了解、明确上课人数，才能科学的 安排器材、场地。 2、根据人数进行分组、人员调整、器材搭配， 才能充分利用场地和器材。 3、防止运动量在学生间分布不均匀，使每一个学 生都参与到活动中。 装备： 球、号衣、标志物等。 少年儿童的训练，尽可能的让他们多接触球，训练时要考虑到如下几点： 1、训练时要准备足够多的球，以供训练的需要。 2、带有号码的球衣和适量的标志服，以便在攻防训练、比赛的分组都会带来方便，并让学生在练习中养成好的习惯。 3、在有对抗的训练中要让学生带上护腿，并养成习惯。 4、无论是技术训练、技能训练、还是战术训练时， 对于标志物的运用要合理、科学、明显。 队员实际： 了解队员，训练内容、方法依据队员水平 第一堂训练课对小孩非常重要 训练者必须明白他的练习内容并在开始前明确练习的主题。 训练课的内容必须适应被训练者的能力，而且训练者必须了解被训练者是否能够理解明白。 如果训练能有更多接触到球和学习的机会的话，那就将更多的充满乐趣 但是，训练者必须要有能力变换练习或训练来刺激和激励小孩参与其中。 第一阶段 第二阶段 第三阶段 热身 练习 、 训练比赛、小场地比赛 放松 热身 训练比赛 足球基本技术 小场地比赛 放松 10-15分钟 10-15分钟 10-15分钟 10-15分钟 5分钟 技术练习 训练比赛 小场地比赛 训练比赛 带球跑练习 4V4 5V5 个人注意力放松 动态技术能力 2V2、3V3和其他比赛形 套路训练:控球、带球、传球 自由比赛 恢复 协调性练习 开心的学习 身体和认知练习 开心的学习 身体和思想的放松 8岁孩子训练的模板 – 时间：1小时15分钟 第一阶段 第二阶段 第三阶段 热身 速度、协调性、基本足球技术、比赛 放松 热身 协调性、速度 足球基本技术 小场地比赛 放松 10-15分钟 10分钟 15-20分钟 20-25分钟 5分钟 技术练习 训练比赛 小场地比赛 结合到球或不结合球的练习 带球跑，移动中控球等练习 7V7 9V9 个人注意力放松 移动中技术 运用的能力 移动中技术运用的能力 套路训练:控球、带球、传球 自由比赛 恢复 2V2、3V3、4V4、5V5、其他形式比赛 开心的学习 身体和思想的放松 9-12岁训练的模式 – 时间：1小时15分钟 只是游戏，更多接触球 比赛更多的自由发挥 没有结果，没有排名 平衡球队实力，保持比赛在双方实力相对均衡情况下展开竞争 积极的鼓励方法 要让孩子开心，多鼓励而不要干预太多 给8岁以前的建议 1、通过给予很多的自由空间和鼓励来激发孩子的主动性和创造力。 2、让技术和比赛更具趣味性，让小球员更多的接触足球 3、逐步变化和相适应的练习，让球员清楚简单的知道 4、平衡球队实力，如果一队进球太多时需要通过变换比赛形式予以调整 5、别太顾虑结果，方法更重要 6、促进训练的质，而不是强度和量 7、积极正面鼓励的方法 8岁以