关于饭后不宜做的十件事【精品】.docVIP

关于饭后不宜做的十件事【精品】 　　饭后不宜做的事情有哪些呢?下面是小编整理提供的健康常识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 　　1.饭后吸烟 　　人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态，香烟中的有毒物质更容易进入身体，加重对健康的损害。 　　2.马上喝茶 　　喝茶有益身心，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，能够起到保健和药理作用。 　　饭后立即喝茶也是不好的习惯，因为茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收; 　　喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。 　　3.立即洗澡 　　空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。 　　这是因为刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。 　　酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风; 　　建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。 　　4.松裤腰带 　　不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯，这样不利于健康。 　　放松腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增加，容易引起胃下垂和肠梗阻。 　　5.急着睡觉 　　刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血，睡醒后会更疲劳。 　　另外，食物就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠疾病。 　　如果饭后困乏需要睡觉，一般可以在30分钟后进行。 　　6.散步或锻炼 　　人在饱餐后，为了消化吸收食物，机体的大部分血流会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血。 　　这时如果马上做运动，会出现运动系统与消化系统争抢血流供应的情况，影响消化道对营养物质的消化吸收，损伤肠胃，久而久之消化功能减退。 　　7.饭后开车 　　吃得太饱不能立即开车，因为，此时大量血液会供给肠胃帮助消化，易导致脑部供血不足，产生倦意，造成注意力不集中，操作失误等。 　　专家建议，应该在饱餐后休息半个小时到一个小时再开车。 　　8.马上吃水果 　　不少人认为饭后马上吃水果有助消化，可事实并非如此。 　　刚吃完饭就吃水果，容易导致餐后高血糖并引发胃肠胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃肠内，就会造成腹胀、便秘; 　　吃水果最好在饭后1-2小时后，或在两餐之间，既可以避免糖友餐后血糖急剧升高，同时又避免引起腹胀便秘。 　　9.立即刷牙 　　用餐时，如果人们吃了比较酸的食物，最好马上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，过半小时再刷牙。 　　否则，酸性物质粘在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化。 　　如果立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，从而导致牙齿表面釉质脱钙，损害牙齿健康。 　　10.饭后生气 　　发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 　　除此之外，饭后胃肠饱满，血液循环加快，如生气、动怒、悲伤等情绪变化均可导致血糖升高或波动，使病情恶化，甚至引起血管损伤以致出血等，诱发各种并发症。 　　因此，吃完饭后无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，且伤及气血。以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 篇二： 部门及员工绩效考评制度 部门及员工绩效考评管理制度 为规范公司对部门和员工的绩效考评制定本制度。 1.目的 通过对部门和员工日常工作和行为规范的考核、考评，建立公司绩效考评管理系统，促进个人工作素养和整体工作效率的不断提高，防止和纠正部门和员工渎职、失职、违纪、违规行为，保证公司绩效目标管理的达成。 2.适用范围 适用于公司内部对部门和员工的各级考评、各类行为规范的考核的管理。 3.职责和权限 3.1总经理或其授权人或公司主管领导对总经理办公室和人力资源部有考评权和考核权，负责对各类考评、考核结果的最终认定。 3.2公司成立由总经理或其授权人、主管领导、总经理办公室和人力资源部等职能部门组成的考核小组，考核小组对各部门有考评权和考核权。 3.3各部门和生产单位负责人对本单位的员工进行管理,行使考评权和考核权。 3.3人力资源部负责归口公司考评和考核结果，并将结果与绩效工资挂钩。 3.4员工和部门对同级和上级单位有考评和考核的建议权。 4.绩效考评管理程序和考核管理办法及考核实施细则 4.1绩效考评、考核管理程序 4.1.1员工每月26日向部门负责人汇报或提交工作总结，作为月度考核的依据。 4.1.2部门负责人根