[运动训练学理论与方法.docxVIP

体育舞蹈专项力量素质训练的研究姓名：李文娇 学号2013010811摘要体育舞蹈是以技术为核心，以力量素质作保证的技能表现类运动项目。力量素质是体育舞蹈运动员体能建设的保证，是漂亮完成成套动作的物质基础，是体育舞蹈选手各项身体素质中最为核心的素质。良好的力量素质不但可以避免舞者在运动中受伤，延长运动寿命，而且可以促使舞者更快的学习、掌握正确的舞蹈技术和在比赛中充分地发挥技术水平。在体育舞蹈训练中，力量训练无论是对高水平选手还是一般选手都要着重训练。体育舞蹈专项力量素质训练的主要作用在于稳定髋部、躯干，保持正确的身体姿态，提高舞者身体稳定性、平衡能力和控制力，提高选手在完成成套舞蹈动作时由身体中段部位向四肢及其它肌群的能量输出，减少或避免舞蹈成套动作的衔接不流畅、动作完成部到位，提高竞赛成绩。把握体育舞蹈项目特征，探索和研究其专项力量特征，构建体育舞蹈专项学生的专项力量训练内容，对专项学生进行针对性训练，有利于全面提高专项学生的竞技能力。关键词：专项力量素质；体育舞蹈。1.相关研究综述根据查找资料，发现，在高校体育舞蹈课程设置和教学，体育舞蹈的体能、身体素质等方面，都有涉及到力量素质的研究，但相关研究一方面仅限于对力量素质的重要性、分类、训练原则和方法进行一定的分析研究，对力量训练的具体内容方面的研究甚少。1.1关于力量概念的研究关于力量的概念国内外学者在各自不同的研究领域提出了不同概念。运动训练学专家对力量的观点也各有不同，葛欧瑟对力量的观点是，“体育运动中，力量的生物学定义应该是指一种能力，它是神经肌肉系统通过内部神经过程和能量代谢过程，以肌肉收缩来克服阻力或对抗阻力产生作用或使物体保持一定状态。马特维也夫认为，力量是通过肌肉紧张，克服阻碍行动的机械力和生物机械力并对抗它们，从而保障行动效果的能力。国内从事训练研究的专家普遍认为：力量就是指肌肉在用力过程中克服或对抗阻力的能力。上述三种观点的落着点都是“肌肉收缩”和“克服阻力的能力”，它们只是文字表达的差异，其对力量定义的本质还是没有区别。目前关于专项力量概念的诸多解释为，国外典型的代表有：“专项力量是指参与完成专项运动肌群的力量”（图多博姆帕，1990）；“严格按专项要求发挥出的力量称为专项力量”（霍缅科夫，1990）。国外另有一些专家对专项力量是这样解释，维恩盖姆伯特认为，专项力量指的是模仿参与运动技术的关节活动的运动，它不论是在机制上还是在速度上都有很高的专项性。而在国内学者中，以王保成为代表的训练学专家认为：“专项力量是指在时间--空间特征上严格符合专项竞技动作要求的肌肉力量，也就是说，在动作结构、力量性质、肌肉收缩的方式甚至动作的心理定向等方面都严格符合专项运动特定的肌肉力量。”马明彩(2000年)等认为，“专项力量是指直接参与完成专项技术动作的特定肌群和效率调控机制协同工作所产生的克服阻力的能力”。吕季东等对专项力量的解释为，在运动员比赛动作技术所要求的时空条件下，人体参与运动的肌肉或肌群收缩克服阻力的能力。魏安奎（2004 年）认为专项力量是指进行特定的专项活动时肌肉收缩产生的力量大小。1.2 力量分类的研究国内外有关力量分类的研究文献颇多，在训练学领域根据不同分类指标，有以下分类：根据训练阶段和力量的作用分为基础力量和相应力量；根据力量与专项的关系分为一般力量、专项力量和辅助专项力量；根据肌肉用力的部位分为上肢力量、下肢力量和躯干力量；根据力量的性质分为动力性力量、静力性力量和反应力量；根据力量的训练学可分为最大力量、快速力量和力量耐力；根据力量与体重的关系分为绝对力量和相对力量；根据肌肉收缩的方式分为向心收缩力量、离心收缩力量、等长收缩力量和超等长收缩力量。在生理学领域把肌肉力量分为绝对力量、相对力量、爆发力和力量耐力。关于体育舞蹈力量的分类，许多学者根据体育舞蹈的特点也提出了不同的分类。主要有杨欧（2004 年）根据舞蹈者在技术技巧中的时空特征和不同作用，把舞蹈力量划分为功能性力量和技术性力量两大类。稳定性、控制性、柔韧性、速度性、爆发性等力量属于功能性力量；外开力、外旋力、蹲蹬力、控制力、踢摆力等属于技术性力量。刘光红（2005 年）按力的表现形式，又可分为最大力量、爆发力、速度力量和力量耐力；体育舞蹈专项力量素质能保障体育舞蹈者有足够的力量技巧性地控制肢体，使之与音乐节拍吻合，将肢体与音乐发挥极致，才能有视觉上的快慢清晰差异感，跳出轻盈流畅，奔放飘逸的舞姿。张水清（2009）根据舞蹈表演的实际需要，将力量分为相对力量，静力力量，速度力量和力量耐力。徐志文等（2008 年）认为体育舞蹈专项力量主要包括整体力量、速度力量、静力性力量和力度。1.3 关于体育舞蹈力量素质训练的研究袁毅等（2008 年）认为对摩登舞选手力量素质有如下训练方法: (1)女选手以腰