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充分发挥身体脊柱的功能，才能跳好摩登舞 二 下降：整体的，通过椎骶前推，膝关节、髁关节前滚下降位置。头、身、胯一条垂直线下降。? 前进转步的摆：离心力，通过上半身的rotation拧住，俗称的“上弦”、让上半身带着通过腰带着臀部质点漂移步出一个由下向上的弧的轨迹。? ? ? ?依靠：重心的支点在对方的脚上。?? ? ? 架型：骶向下前收，腹吸腰拉平，中腰椎向前向上顶。左手保持斜向上托劲，右手横向的撑劲,至掌有托劲。?? ? 头领：身位带头倾，伸展头领身。? ? ?能量：意动，身能转，能转助身势，身展转能回。 1.手长在胯上，脚也长在胯上，纵向延伸，横向抱圆。?强调的是:身体纵向延伸横向抱圆，要有手和脚都长在胯上的感觉，舞动起来才会产生身带四肢的多米诺骨牌效应。? 2.是胯压地，是胯跟音乐走，而不是脚。?强调的是:只有胯跟音乐走不能是脚；胯压地而不能是脚压地，才能避免脚带身，才可以主宰音乐。压就是紧贴地板，不原地颠簸。 3.身体是在路上升，而不是原地升，摆荡倾斜升降造成的起伏全在路上。?强调的是:反对原地上下颠簸，必须是身体位移过程中起伏，才能产生身体空中延伸的舞动。? 4.脚先触地但不落地，胯部到位、下肢垂直时，全脚才能落地。?强调的是:脚尖或脚跟先触地接纳身体时，如果胯没到位，下肢未与地面垂直，全脚就落地，必然是脚带身。 5.踩（压）地的力，来自拧胯，拧胯的力来自反身。?强调的是:如果没有反身拧胯，就没有压地的力，反身拧胯过程也是身体拉伸过程。反身拧胯是身体拉伸的主要手段。? 6.找不到身带脚的感觉时，通过原地律动找，原地律动可以找回纯粹的“身带脚”。强调的是:原地律动的作用，因为脚在原地不动，动的只能是胯，所以是纯粹的“身带脚”。 ? ? 摩登舞女子架形的‘保持’：?首先要放松的站好，然后将重心放在两脚的脚掌。这时候您会感觉前倾，去改变前倾的状况，应该这样做：把您的胯部向前，并且向上捧起。这时候您会自然的弯曲膝部。 再拉长您的脊柱， 然后轻轻的打开您的胸 腰。 注意：要将您的头部向远处拉长，，然后让两只手臂想向象“捧起一个很大的圆球；并且保持您和男子的握执的手，正好在您与男子两人头部中间的那条线上。要保证您与男子从中腰到膝部都能轻松的接触后，再将您的重心的百分子七十放在左脚的脚掌内侧。?运行当中，要多去考虑您左边的空间；少去考虑右边。太注意身体右边的空间，必然会造成-男女舞伴之间,互相挤压;互相阻碍,必然会越跳越紧;越跳越累.我想这就是我们常听舞者说:越跳越出不了步伐的主要原因吧.?应该说:右边的空间-是男女舞伴的共用空间,应该保持初始的松紧状态.自始至终都不应该改变.?舞蹈中只是需要保持,而并不需要多去考虑.相反,要考虑的应该是-左边的空间.事实上我们舞蹈中的很多技巧都是靠左边空间的优势发挥出来的.比如说华尔兹的四大技巧,有三个都是靠发挥左边的空间做出来的. 五项提高练习法? 1.身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主? 2.控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主? 3.速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧? 4.表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主? 5.综合练习，集合以上几点，用最好水平跳，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平? ? ? ??现在展开来说? 1.控制性，最基础的就是让身体不要懈掉，始终保持自己的中段有能量，在有能量的条件下，开始运用能量来向四周扩散控制你的手臂，腿以及脚下的动作。这股能量总共有3种： 第一种则为气息，也就是所谓的呼吸。其实“气沉丹田”这句话对体育舞蹈来说是一样管用的，气息太高只会使自己的重心上升，如何把气息降到“丹田”的练习将会是非常重要的。 第二种则为身体前后力量的集中力。很多时候我们在练习中为了保持身体挺拔很容易把自己的上身尤其是胸这一块突到前面去，特别是现代初学拉丁舞的小孩子，我们经常可以看到很多比赛中一个个把胸挺的很向前的小孩子在场上跳，我想这是很多拉丁舞教师的一个误区，挺拔是对的，但是我们只看到了后背给前胸的力量，忘记了前胸给后背的力量，造身身体力量的不能集中，严重的甚至能够给腰椎带来伤病，这也是我们要注意的地方。 第三种能量则来自于地面，其实这个跟第一种是相互结合的，地面的力量往中间去，气息下沉到中间来，所谓集中才有力量。还有就是我们始终要记得脚下移动的时候遵循“∩”的原理，即力量从一支脚向上经过肩胛骨到另一支脚下来。 有了能量以后，纵向发力问题就会减少很多，在这个基础上把力量经由手臂向四周扩散，我们所谓的“大气”就是这样相结合表现出来，只“大”没“气”是虚架子，只“气”没“大”则会太紧