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体 育 课 课 时 计 划 第一次课 授课教师： 张 桂 兰 2006年2月18日 教研室主任： 年 月 日 教学目标 身体素质恢复练习。 2、介绍传统保健体育的基本知识。 3、培养学生吃苦耐劳的精神、形成良好的学习习惯。 教学重点难点 重点：教学内容、考核方法介绍。 难点：教学目标的掌握。 授课部分 时 间 授 课 内 容 运动 负荷 组 织 教 法 准 备 部 分 5′ 课堂常规： 体育委员整队，清查并报告人数。 师生问好。 宣布课的任务及要求。 检查着装、安排见习生的活动。 组织： ♀♀♀♀♀♀：学生 ♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂：学生 ：体育委员 ：教师 要求： 集合要求快、静、齐。 着装符合上课要求。 见习生随堂听课。 20′ 一、徒手操： 1、头部运动 肩部运动 中 等 组织： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ △ 授课部分 时 间 授 课 内 容 运动负荷 组 织 教 法 准 备 部 分 20′ 扩胸运动 4、正（侧）压腿 5、膝关节运动 6、踝腕关节运动 二、热身慢跑10分钟 教法： 教师领做。 2、体育委员领跑。 中 等 队形： 基本体操队形 要求 1、动作协调。 2、动作幅度大，充分热身 3、在跑的过程中注意呼吸的配合，自觉跑完规定的距离。 基 本 部 分 40′ 一、宣布本学期的教学内容、教学目标及考核方法 内容 1.二十四式简化太极拳的套路学习。 2.科学锻炼身体素质的方式学习（针对体质达标测试内容）。 考核方法 1、简化太极拳 30％ 2、体质健康标准 20％3、理 论 20％4、课外锻炼情况 10％ 5、学习态度 10％ 6、出勤 10％ 组织： ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ △ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 教法： 教师讲解，学生可席地而坐。 授课部分 时 间 授 课 内 容 运动负荷 组 织 教 法 基 本 部 分 40′ 教学目标（重点介绍） 1.运动参与目标：能主动参与太极拳的锻炼，基本形成锻炼习惯和意识，能以太极拳练习为主编制个人锻炼计划，能独立制订适用于自身需要的健身运动处方，提高体育文化素养。 2.运动技能目标：熟练掌握二十四式简化太极拳，提高太极拳动作的技击意识，增强运动能力，能简单处置常见的运动损伤。 3.身体健康目标：能简单测试和评价自身健康状况，掌握有效锻炼方法，养成健康习惯，合理选择营养食品，能选择适宜运动的环境，全面发展体能，具有科学锻炼的能力，练就强健的体魄 4.心理健康目标：能自觉通过太极拳的练习改善心理状态，克服心理障碍，体验太极拳运动带来的乐趣。 5.社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系；形成良好的行为习惯，主动关心他人，积极参加学校体育的组织工作。 （接左） 二、简介传统保健体育的概念及锻炼价值。 概念： 传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。 特点 1、既能养生，又能治病。 2、强调整体观，进行以内因为主的运动。 3、内外合一，形神兼备的练功方法。 4、具有广泛的适应性。 作用 培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑、强身健体、延年益寿、开发潜能。 练功要领 松静自然，意气合一，动静结合，练养相兼，循序渐进。 要求： 认真听取教师讲解。 课后做好笔记。 授课部分 时 间 授 课 内 容 运动负荷 组 织 教 法 结 束 部 分 25′ 1、太极拳的基本站资练习以及呼吸练习。 2、素质练习（略）。 3、放松活动。 4、小结。 5、布置课后练习的内容 隔天进行体育运动不少于40分钟；上网查阅有关传统健身的理论知识以及简化太极拳的图解；自学健身运动处方的制定方法。 6、回收器材。 组织： △ 要求： 根据教师提示进行呼吸 素质练习尽力完成。 充分放松。 器材回收及时。 场 地 布 置 篮 球 场 器 材 设 备 课 后 小 结 体 育 课 课 时 计 划 第二次课 授课教师： 张 桂 兰