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◆女性養生 ◆ 你可能不知道的事 1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。 因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。 2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌， 這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。 3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 4.特別推薦好吃、健康、水水的食補- 四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯， 兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效 可以常吃喔！不過便秘者不要吃。 5.鳳爪膠質豐富，秋冬常吃，不但可以豐胸，還可以提供肌膚水分。 鳳爪木耳湯和香菇雞腳湯（可以加點酒與枸杞），都不錯喝。 6.四季的保養 春天比較容易長粉刺 夏天則是長黑斑、面皰的季節 秋天注意保溼 冬天則要小心皺紋 7.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔， 導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 8.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合 因為通常女生比較容易是冷底的體質 吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好， 經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。 9.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好， 林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。 10.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效， 洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。 ◆有助益的水果 ◆ 　病　症　　　　　　　　有　助　益　的　水　果 ─────　──────────────────────── 貧血　　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃 膽固醇過高　山竹,核桃 高血壓　　　葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 動脈硬化　　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 血管脂肪化　橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 中風　　　　蘋果,柿子,鳳梨,奇異果 心臟病　　　蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果 糖尿病　　　蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷 支氣管炎　　葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷 哮喘　　　　葡萄,桃子 潰瘍　　　　酪梨,香蕉,梨子 胃炎　　　　葡萄,蘋果,酪梨 腸炎　　　　葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴 腹瀉　　　　蘋果 消化不良　　木瓜 痔瘡　　　　蘋果,香蕉,柿子,桃子 肝病　　　　葡萄,橘子,香蕉,李子 膀胱炎　　　西瓜,桃子 尿道結石　　西瓜,奇異果,李子 尿道炎　　　葡萄 腎臟病　　　葡萄,橘子,蘋果,草莓,香瓜 內分泌失調　葡萄,蘋果,木瓜,香瓜 背痛　　　　西瓜,梨子,柑橘 腰痛　　　　西瓜,梨子,柑橘 關節炎　　　葡萄,枇杷 痛風　　　　鳳梨,奇異果 皮膚病　　　蕃茄,蘋果,草莓,核桃,木瓜 口腔發炎　　橘子,梨子,番石榴 牙齒疾病　　橘子,草莓 感冒　　　　橘子,草莓,鳳梨,枇杷,檸檬 孕婦止吐　　梨子 ◆熬夜的技巧 ◆ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。 否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！ 因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多， 會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。 所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 ◆多喝水 ◆ 如果腦袋空空的......喝水！ 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？ 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！ 那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ （一） 三餐後喝水 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的