如何缓解工作压力2012.10.28.pptVIP

现状 很多现代人都生活在一定的压力之下。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。 压力来源 例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。 过度压力危害 工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 B建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系。 与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 北京 北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。 另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。 比如含有DHA的鱼油 主要来源： 鲑鱼（各类三文鱼） 白鲔鱼（白金枪鱼） 黑鲔鱼 鲐鱼 维生素B 维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。 工作减压 列表，提前安排工作 分清主次，逐项完成 做好充分准备 理清思路 1、保持良好的心态，对事不对人 老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。 工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心。还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。 2、未雨绸缪，随时准备应对方案 面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。 4、文武之道、一张一弛 工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。 另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。 要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。 可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。 但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。 当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。 6、找心理医生咨询 有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。 有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。 * * 如何缓解工作压力 人力资源科 工作压力的来源主要有两个 环境因素 个人因素 适度压力有利 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。 那么，应该如何缓解工作压力呢？ A更有效地组织你的工作 C及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。 为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 E享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。” 金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。 硒元素 食物减压 冰咖啡 工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。 持之以恒，养成习惯 不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。 写作减压 把烦恼写出来 睡眠减压 3、要学会向下层授权 充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。 5、倾诉释放 7、自我良性暗示 多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告