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、 .~ 我们‖打〈败〉了敌人。 　　②我们‖〔把敌人〕打〈败〉了。大学生择业自我心理调适法大学生择业过程中的自我心理调适法探究 　摘要：大学生的择业心理对其择业行为有重要影响, 甚至是决定性的影响。本文通过对大学生求职择业过程中常见的心理问题分析，着重从心理学的角度提出一些自我调适的有效方法，以帮助大学生在求职择业过程中正视现实、调整好心态，顺利就业。 　　关键词：大学生;求职;择业;心理调适 　　当前就业市场形势严峻，机遇与挑战并存。大学生求职择业，不仅要具备良好的思想品德素质、知识能力素质和身体素质，也应具备良好的心理素质。能否知己知彼，调整好心态，做好充分的心理准备，积极地参与竞争，勇敢地迎接挑战，在求职过程中是非常重要的。 　　一、求职过程中常见的心理问题 　　（一）焦虑和急躁心理 　　焦虑是大学生在择业竞争的压力下产生的一种不踏实感、失落感、危机感和迷惘感。它是由心理冲突引起的一种复杂的情绪反映，往往表现为焦躁、烦恼、忧虑、恐慌和紧张。数据显示，有20%的毕业生在择业中出现明显的焦虑状态。［1］毕业生都希望尽早明确职业去向，因此在求职过程中往往会产生急躁情绪，主要表现为不能冷静地思考，不能从容应对就业过程中出现的状况，在对就业市场和就业政策缺乏了解的情况下东奔西跑，往往因缺少准备而碰壁。 　　（二）自卑与自负心理 　　自卑心理表现为对自身的能力和素质评价过低。一些大学生对自己缺乏信心，觉得自己处处不如人，在求职中不能充分展示自我，缺乏大胆尝试、积极参与竞争的勇气，从而错失就业良机。与自卑心理相反，有些大学生求职时因就读名校或所学专业紧俏，或被不少用人单位看好，过高估计自己的知识和能力水平，产生高人一等的自负心理。自负心理使大学生严重脱离实际，使自己的求职目标和现实产生极大的反差，也给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，造成择业困难。自卑与自负在大学生就业中的表现都是对自己缺乏一个客观的评价，同时对职业缺乏深刻的认识。 　　（三）依赖和盲目从众心理 　　大学生在择业中的依赖心理主要表现为两种倾向：一种是过分依赖家庭、社会关系等，有的同学把找工作寄希望于家长或亲戚朋友，而自己没有信心和勇气去直接面对竞争激烈的就业市场，不愿意主动去竞争；一种是依赖政策，对自己的未来不是主动选择、积极竞争，而是抱着侥幸心理坐等政府部门或学校给自己落实单位。这种心态也是与社会现实格格不入的。依赖心理的实质是缺乏信心，它对毕业生的社会适应是有害的，因为依赖的习惯会使人逐渐丧失自信、失去自我，不相信通过自己的努力会达成自己想要的目标。大学生在求职过程中不考虑自己的兴趣、优势、专业等因素，盲目听从或跟随别人的意见以及盲目寻求热门职业的现象，就是从众心理的表现。 　　（四）攀比和嫉妒心理 　　攀比心理是大学生择业过程中一种常见的不良心理，在制订择业标准时，不是从自己的实际情况出发，往往视周围同学的择业标准而定，即使有的单位非常适合自己发展，但因觉得某些方面比不上其他同学的就业单位，就彷徨放弃。在攀比心理的支配下，一旦发现其他同学找到比较好的工作，就会产生不平衡和嫉妒心理，牢骚满腹、怨天尤人，不是联系自身实际情况积极寻找职业机会，从而导致求职过程的不顺。强烈而持久的嫉妒往往会对本人及所嫉妒的一方产生不良的后果，造成人际关系紧张，当然也会影响求职的顺利进行。 　　（五）胆怯和挫折心理 　　胆怯是一种胆小怕事的表现。胆怯使毕业生不能充分发挥自己的特长，在推销自己的过程中败下阵来，影响择业效果。挫折心理是指人在从事有目的的活动遇到障碍时，所表现出来的情绪反应。当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之中。［2］（P85-86）不少大学生求职时只想成功，一旦遭受挫折就会产生上述负性情绪。 　　（六）盲目求高和急功近利心理 　　大学生在求职择业时盲目求高，即对主客观条件的估量不够准确，择业标准过高，一心追求大城市、高报酬、条件好的用人单位，却不考虑用人单位的用人标准；有的大学生把“要面子”放在首位，选择职业是为了让别人羡慕，所以注意力集中在社会知名度高、经济实惠的职业上，不考虑自己的竞争力、专业特长和性格特点是否适合。这种盲目求高的心理，最终导致许多学生与适合自己的用人单位失之交臂。过分强调实惠，单纯以工资高、效益好作为择业标准，是一些大学生在择业中急功近利心理的表现。 　　二、心理调适的常用方法 　　择业心理问题是大学生求职过程中的瓶颈，也严重威胁着他们的身心健康，如不及时调适极可能诱发其他严重后果。对此，大学生应在不断更新观念、提高能力、摆正心态的基础上，增强自我心理调适的能力，以下是几种常用的心理调适法。 　　（一）认识和评价自我的方法 　　上述很多心理问题的产生都源于自我认知的不准确，心理调适首先就要从客观地认