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双正面手垫球
排球正面双手垫球教学 科目:体育 年级:五年级上册 授课教师:王艳霞 单位:陕西省神木县 锦界第一小学 排球正面双手垫球技术 双手正面垫球技术的基本动作要领 一、准备姿势 两脚开立,距离比肩稍宽,膝关节弯曲,上体前倾,重心着力点在前脚掌,两肩前探超出膝关节,两臂自然弯曲置于胸腹之间,抬头看球,随时准备移动。 二、垫球手型 ①抱拳式 ②叠掌式 三、击球点与部位 腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的 平面处。 四、垫球技术分解动作 垫球技术口诀: 插、夹、提、蹬 插:降低重心,两臂 前伸,插到球下 夹:含胸收肩,两臂夹 紧,两肘伸直,前臂击球压腕 提:含胸后提肩 蹬:手臂击球时下肢伸 腿 蹬 地 完整连贯动作 插 夹 提 蹬
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