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高血压健康管理方案 彬县南玉子卫生院 高血压病 一. 发病的危险因素：年龄在四十岁以上、性别、超重与肥胖、膳食高盐、低钾、低钙、吸烟、长期过量饮酒、缺乏体力活动、长期精神紧张、有高血压家族史等。 二. 原发性高血压症状一般表现为头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、注意力不集中、四肢麻木等症状。呈轻度持续性，在紧张或劳累后加重，不一定与血压水平有关，多数症状可自行缓解。也可出现视力模糊、鼻出血等较重症状，约1/5患者无症状，仅在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才高血压分级与分组 类别???????????? 收缩压（mmHg）???????????????舒张压（mmHg)文山州人民医院神经外科袁川 理想血压??????????????????? ??????????????????????????? ?? 80 正常血压??????????????? ???13???????????????????????????????? 85 正常高值????????????????????130-139?????????????????????????? ?85-89 1级高血压(轻度）??????140-159?????????????????????????? 90-99 亚组：临界高血压??? ????????140-149??????????????????????90-94 2级高血压（中度）?????? 160-179?????????????????100-109? 3级高血压（重度）???????????? =180?????????????????????=110 单纯收缩期高血压????????? 140??????????????????????????????90 亚组：临界收缩期高血压?140-149?????????????????????90其他危险因素和病史1级???????? 2级????????????3级无其他危险因素????????????低危组????中危组????????高危组 1-2个危险因素??????? 中危组?????中危组???????极高危组 3个以上危险因素????高危组??????高危组???极高危组或靶器官损害或糖尿病???????? Ⅳ并存临床情极高危组??????? 极高危组??? ?极高危组 不同季节，时增减衣服;住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，周围有条件的宜种些花草树木。合理膳食米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类都可以吃，少吃碳水化合物食品多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带 2.减少脂肪的摄入：少食动物脂肪和内脏，多食蛋白质寒凉高而脂肪含量低的禽类、鱼类。多食蔬菜、水果。摄入足够的钾、钙、镁、绿叶菜、鲜奶、都类制品。 3.严格限制饮酒、戒烟。 （3）.减轻体重 通过减低每天热量及盐的摄入，加强体育锻炼，既能减轻体重，又能促进血液循环，降低胆固醇的生成，能肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧运动如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 进行运动的注意事项： 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 运动的禁忌 生病或不舒服时应停止运动 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 运动中有任何不适现象，应即停止 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮；或芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。 　　2．山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日为一疗程。 　　3．桃仁10～15克，粳米50～100克。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日服1次，7～10日为一疗程。 　　4．莲子15克，糯米30克，红糖适量。将上3味同入砂锅内煎煮，煮沸后即