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稍息立正教案[精选]
* 宁夏大学国防生 温兵兵 2014年2月15日 立正是军人基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应自行立正。 一、动作要领 听到“立——正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚。 二、要领归纳 “三挺、三协调”,“两收、一睁、一正直” “三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压,达到两膝盖间无缝隙,使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;挺胸。胸部自然向前上方挺出,腰部挺直,两肩要平稍向后张,使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调;挺颈。下颌微收、头部正直向上顶,颈部轻贴后衣领,做到收下颌与挺颈相协调。 “两收”即:收小腹、收下颌,向上提气,头向上顶的同时收下颌。 “一睁”即:集中精力,眼睛自然睁大,眼皮稍向上挑,使黑眼珠保持在眼睛的中央,注视正前方稍远处与眼同高的一个目标,不斜视,保持40秒内不眨眼。 “一正直”即:身体要正,两肩线与足跟线平行,衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线,上体正直。立正时重点突出“正 (方向正)、直 (身体直)、挺 (胸部向前上方挺)、神 (两眼有神)”。 稍息应做到:“两快、一稳、两准确”。 “两快”即:出脚快、收脚快。 “一稳”即:做动作时上体要稳。 “两准确”即:出脚的方向准确,出脚的距离准确。 动作标准与要求 立正时,要精神振作、姿态端正、表情自然;稍息时,出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。 三、常见问题 (一)、立正 1、两脚跟末靠拢并齐;两脚向外分开的角度过大或者过小;方向站得不正。纠正时,可在训练场画出站立线,或者用量脚尺进行纠正,在纠正的基础上反复练习。 2、两腿挺不直、未夹紧,中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢,膝盖后压,两腿向内后用力夹紧、提臀。 3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶,腰部挺直向上用力,腰挺直的同时收小腹及臀部。 (二)、稍息 1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线,反复练习。 2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直,出脚腿膝盖向后压,脚跟不要抬得过高,绷脚面,脚尖稍用力。 3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚,收脚时腿部肌肉紧张有力,控制好上体不动。 *
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