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积极的思维反应模式 刺 激 回 应 选择的空间 想象力 良知 自我意识 ? 2.采用积极的思维反应模式 独立意识 不是对方做了什么伤害我们，往往是我们选择的回应伤害了我们。 —— 史蒂芬.柯维 ? 2.采用积极的思维反应模式 受制于人 我已无能为力 我就是这样一个人 他使我怒不可遏 他们不会接受的 我被迫…… 我不能 我必须 如果…… 操之在我 试试看有没有其他可能性 我可以选择不同的作风 我可以控制自己的情绪 我可以想出有效的表达方式 我能选择恰当的回应 我选择 我情愿 我打算…… ? 2.采用积极的思维反应模式 体验练习1： 请写三件你认为你“不得不做的事”。 ? 2.采用积极的思维反应模式 我选择做…… ,所以我愿意。 将我不得不做 …… 改成： 体验练习2： ? 2.采用积极的思维反应模式 ? 3.确定最佳的注意力范围 影响范围 相关范围 ? 3.确定最佳的注意力范围 影响范围 相关范围 消极心态 表现： 1、总是注意别人做得不好的地方。 2、总是将注意力放在自己不能解 决的范围。 3、总是希望别人先改变，自己才 改变。 ? 3.确定最佳的注意力范围 影响范围 关注范围 积极心态 表现