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HR课 健康小常识 吃好早餐—保质 早餐在一天的膳食中具有重要作用 不吃早餐会造成头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。长期不吃早餐会引发胃病，减少寿命。 健康小常识 吃好早餐 营养早餐搭配 早餐要以谷类为主，搭配少量肉类（蛋白）、蔬菜，碱性豆奶 多吃：全麦、杂粮，蔬菜，做到多种少量 健康小常识 吃好早餐 早餐禁忌 忌空腹喝牛奶，吃水果 忌早餐只吃干粮、大饼，油炸类食物 忌饮用过凉的果蔬汁 忌太辛辣的食物 忌食用未经加热的剩饭菜 健康小常识 控制晚餐 时间 晚餐时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后就不要再吃任何东西。 晚餐少吃睡得香 千万不能吃饱，更不能过撑 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。 多食晚餐易造成身体老化，提前衰老 健康小常识 让人快乐的食物 深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉，樱桃 不健康的食物 过咸的食物（人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。） 含铅食物—脑细胞的杀手（爆米花、松花蛋） 油炸，烧焦的食物 健康小常识 健康长寿的食物 食补是最好的进补方式 大家应该多吃核桃，