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第三节 调整心态成功求职 一、心理调适 心理调适是实现心理健康的手段。为了维护心理健康，大学生应该了解并掌握心理调适的途径和方法，不断调整自身的心理状态，积极适应社会的变化，勇敢地迎接就业的挑战。 （一）提高心理调适的自觉性 在求职择业过程中，大学生应当充分认识心理调适的作用，提高自我心理调适的自觉性，尽量通过自身的努力是自己保持一种良好的心态，以利于合理择业、顺利就业和健康成长。 （二）积极进行自我心理调适 1、认识和评价自我。认识和评价自我的三种方法： （1）自我反省 （2）社会比较 （3）心理测验 2、心理调适的方法 （1）自我转化 （2）自我适度宣泄 （3）自我安慰 （4）松弛练习 （5）情绪理性化 二、消除紧张，耐受挫折 当前，大学生就业面临着严峻的形势，这就不可避免地给大学生带来紧张和压力。为了更好地求职择业，大学生要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 （一）建立自信 自信是求职成功的心理基础，自信程度与推荐自我的关系远远超过推荐其他任何东西。缺乏自信，常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因，也是推荐自我的最大心理障碍。 （二）消除紧张 克服紧张情绪的方式： 1、不要把面试看得过于重要 2、掌握说话节奏 3、承认紧张 （三）克服羞怯 克服羞怯心理，增强自信心的有效途径： 1、不要过多地计较他人的评论 2、扩大自己的知识面 3、学会控制自己 4、争取锻炼的机会 （四）不怕挫折 挫折是指个人在从事有目的的活动过程中，遇到的干扰阻碍，致使动机不能实现时的情绪状态。大学生在择业时，应该保持健康、稳定的心理，采取积极的态度，遇到挫折时，不要消极退缩。一个人战胜挫折的能力有赖于大学生平日不断地增强自身修养，学会科学地认识、分析事物，特别是主动经受一些磨难，增加一些挫折经历。 三、调整心态，成功求职 就业是大学生人生的重大转折，面对严峻的就业形势，大学生应客观地认识社会、认识自己，调整好自己的择业心态，做好充分的就业准备，积极地迎接竞争挑战。 （一）正视现实 1、正视社会。大学生应面对现实，一切从实际出发，处理好理想与现实的关系。 2、正视自身。正视自身首先要对自己有充分的认识，如价值取向、专业学习状况、各种能力、身心素质等。对自己有充分的认识，有助于明确自身定位，从容应对挫折和挑战。 （二）敢于竞争 （三）善于化解求职的心理压力 1、善于调整求职心态 2、注意自我解压 （四）调整就业期望值 1、不要盲目与人攀比 2、要适时调整自己求职的期望值 山东经济学院毕业生就业指导中心 山东经济学院毕业生就业指导中心 第十讲 择业心理 第一节 良好的心理素质 择业时大学生人生道路上的一次重大选择，将会遇到比以往任何时候都重要的选择、复杂的矛盾和深深的困惑，每个人都要接受心理素质的考验。因此，大学生应当了解心理素质的有关知识，进而培养自己良好的求职择业心态，才能在激烈的就业竞争中做到沉着冷静，应对自如，在事业发展中大展宏图，实现自己的社会价值。 一、心理素质 心理素质是指人在认知、情绪情感、意志、性格、自我意识、价值观及社会交往与适应能力等方面的素养它是在环境的熏陶下，个体经过长期的修养、逐步内化出的一种心理结果。 心理素质的水平直接影响着个体的自身发展、活动效率及对各种环境变化的适应。 二、良好的心理素质标准 正确认识大学生的心理状况，培养良好的心理素质，有利于大学生更好地求职择业。 我国大学生心理健康的基本标准如下： 1、智力正常 2、情绪健康 3、一直健全 4、人格完整 5、自我评价正确 6、人际关系和谐 7、社会适应良好 8、心理行为符合年龄特征 三、培养良好心理素质的重要性 良好的心理素质是大学生成才的基础，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。 （一）心理素质对大学生就业的影响 心理素质是决定就业能否取得成功的关键因素，在大学生就业过程中有着极其重要的作用和影响。 1、对确定择业目标的影响 求职择业是大学生完成学业走向社会、服务社会的需要。求职择业中的首要问题是确定择业目标。心理素质对确定择业目标起着重要作用，它决定求职者能否客观、正确地分析自我、认识自我；能否将个人利益与国家利益，个人理想与社会需求有机结合起来；能否在择业的目标中找到自己准确的位置。 2、对求职择业过程的影响 择业是选择与被选择的过程，是大学生施展才华叩开职业大门的过程，也是用人单位评判、筛选人才的过程。大学生在择业中，将会遇到自荐、面试、笔试等一系列的竞争考验，也将