2.另一脚向前.pptVIP

* * 你來我往──乒乒乓乓 桌球運動所需的場地不大、器材不貴、對參與者的身材要求不高，人人都可以玩得不亦樂乎。而桌球的速度與旋轉虛實變化，提供更高的運動樂趣。 一、球感練習 透過眼睛的判斷與手腳的反應，掌握擊球的適當時 機。 (一)向上拍擊 以球拍連續向上擊球，可以嘗試各種旋轉球，並熟悉桌球與球拍碰觸的感覺。 (二)對牆拍擊 利用牆壁的反彈作用，當成練習的伙伴，可以熟悉揮拍力道與球飛行的關係。 壹、 二、移位練習 (一)踏步 1.以一腳為軸， 另一腳向前、 後、左、右踏 出。 2.以此步法來迎 接近身來球。 (二)滑步 1.一腳先向另一腳併 攏。 2.同時另一腳向來球 的方向踏出，以迎 接離身體稍遠的來 球。 (三)跨步 1.一腳蹬地。 2.另一腳向前(或後或左或右)跨出一大步。 3.蹬地腳隨即跟上一小步。 4.重心由蹬地腳移向跨步腳，以迎接距身較遠的來 球。 (四)跳步 1.一腳蹬地跳起。 2.另一腳向前後或左或右跨出一大步。 3.兩腳離地後，蹬地腳先著地，另一腳隨後落地站 穩。 一、基本動作 (一)握拍法 1.直接握拍法(握筆法) (1)以拇指與食指扣住正板球拍 拍把前端。 (2)手掌如輕握一個小球似地， 以虎口托住拍把尾端背面。 (3)其他三指則抵住拍板背面， 不要深握或強握，以免影響 手腕靈活度。 貳、 2.橫拍握拍法(握手法) (1)以手掌握住橫板球拍(又稱刀 板)。 (2)拇指與食指略為伸直，分別 握在球拍的兩面。 (3)當正拍擊球時，拇指收回、 食指用力。 (4)其他三指則握住拍把，穩定 拍面。 (二)基本姿勢 1.持球法：(右圖) (1)平掌、球靜止置於向上之掌 心。 (2)發球時球上拋須超過16公分 以上。 擊球前或擊球後，須擺出隨時可以擊球的準備姿勢。 2.正拍發球準備姿勢： (1)雙腳左前右後開立略大於肩寬，向右側身45度。 (2)左手持球高於球桌，右手屈肘持拍。 (3)確認對方的位置並注視著球。 3.反拍發球準備姿勢： (1)雙腳右前左後開立略大於肩寬，向左側身45度。 (2)雙手右上左下交叉，左手在前持球高於球桌，右 手持拍在後。 (3)確認對方的位置並注視著球。 (三)發球法 1.基本發球： 揮拍向前，直接以球拍面推打球前進，不刻意給予任何旋轉變化。 2.前旋發球： (1)類似抽球，揮拍向斜上方抽拉。 (2)以拍面擦擊球的後上方，使球向前旋轉，向前推 進。 (3)對方接球會有球向上強力反彈的感覺。 (四)接球法 1.基本推擋： 在來球自桌面彈起至最高點後，揮拍向將球打回去，擊球時拍面與桌面幾乎垂直。 2.加速推擋： (1)在來球自桌面一彈起來，就迅速揮拍向前。 (2)藉其彈力將球回擊，擊球時拍面略為下壓。