中医与养生专用课件.pptVIP

今后我们将要讲的…… 四时养生 食疗养生 针灸与推拿 儿童疾病与预防 中老年疾病与预防 …… 性温：糯米、黑米、西米、高粱、牛肉、狗肉、羊肉、鸡肉、羊奶、虾、桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、金橘、杨梅、石榴、樱桃、松子仁、核桃仁、葱、大蒜、韭菜、香菜、洋葱、南瓜 性热：辣椒、胡椒、肉桂 性凉：小米，小麦，大麦、苡仁、绿豆、鸭肉、兔肉、田鸡、鲍鱼、黄鳝、带鱼、大头鱼、苹果、梨、橙、草莓、枇杷、罗汉果、莲子芯，百合，西红柿、芹菜、茄子、油菜、苋菜、菠菜、黄花菜、莴笋、花菜、豆腐、藕、冬瓜、竹笋、鸭蛋 性寒：螃蟹、牡蛎、田螺、乌贼、章鱼、柿子、柚子、香蕉、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、海带、紫菜、苦瓜 性平：大米，玉米，番薯、芝麻、黄豆、豌豆、扁豆、燕麦、猪肉、鸡蛋、牛奶、干贝、鲫鱼、鲈鱼、李子、菠萝、花生、土豆、黑木耳、香菇、猴头菇 春起花茶和单从 夏爽绿茶和观音 金秋乌龙正当令 冬阳红茶与熟普 如何饮茶 正常的生活规律之睡眠 冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。 恬淡虚无 精神内守 严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。 精神安静 加强道德修养，少私寡欲 道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。 调摄不良情绪 遇事节怒、宠辱不惊、宣泄情绪 健康心理 对待事情要有合理的信念 不合理信念： 绝对化要求 过分概括化 糟糕之极 NO! 锻炼身体 冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。 运动前不要忘记做准备活动。 运动强度要安排得当。 运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。 八段锦 中国古代流传下来的一种气功功法。八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于宋代，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气 背后七颠百病消 冬季疾病预防之感冒 感冒，是一种自愈性疾病，分为普通感冒和流行感冒。 普通感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病。 流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。 感冒后需要做什么 找一张床 补点维生素C 吃好消化的食物 换个大水杯 服用一些药物 耐心等它过去 感冒的中医分型 风寒感冒：伤风停、感冒清热、生姜、葱白、热粥 风热感冒：银翘、连花清瘟、银花、菊花、薄荷 暑湿感冒：藿香正气 感冒的预防 1、做好防寒保暖 2、多喝白开水 3、提高免疫力 参加适当的体育锻炼 保证足够的睡眠 多食用富含VC的食物 4、减少与病原体接触 保持室内空气新鲜 要经常晒洗被褥、枕头 尽量避免到人群聚集的公共场所活动 注意手的消毒 不要揉眼、挖鼻孔 补充--穴位按摩 治感冒的选穴：太阳、迎香、头维、风池、大椎 健心脏的内关穴 防止失眠的神门穴 舒服腰背的委中穴 增强胃动力的天枢穴 祝大家身体健康 中医与养生 贾文娟 2012年12月19日 中医养生是指通过保养、调养、颐养生命，增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的目的。 中医养生其实很简单，它不是要你特意去做一件与日常生活无关的事，养生恰恰就是日常生活，就是一种健康的生活方式。 现存最早的中医理论著作，约成书于战国时期。 阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。 《上古天真论篇第一》 《四气调神大论篇第二》 上古天真论篇第一 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 上古天真论篇第一 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。 四气调神大论篇第二 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使