技术要求-天主教石钟山纪念小学.pptVIP

* 天　主　教　石　鐘　山　紀　念　小　學 體育科 高年級 技術要求： a. 要直臂完成動作。 b. 身體要直，除之脚之外，身體背部任何一點不能碰牆。 c. 停兩秒。 靠牆手倒立 技術要求： a. 要並腿和直膝。 b. 用直臂停兩秒。 c. 要抬頭眼看地。 d. 停兩秒。 仰臥起橋 技術要求： a. 分腿要大於 90? 角。 b. 腰背平直，胸腹全貼於地。 c. 停兩秒。 屈體分腿坐 技術要求： a. 直腿擧起，伸直手臂，用手掌按地。 b. 身體伸直，停在地面垂直線上。 c. 停兩秒。 肩胛倒立 技術要求： 跳起高度至少要達到本人直立由地面到膝高的1/3 。如圖： b. 身體筆直旋轉。 c. 旋轉夠 360 ? 。 d. 並腿，落地站穩。 360 ? 轉體跳 膝高 技術要求： 身體滾動時，團身緊成球狀。 b. 先屈膝，再直腿蹬離地，最後用屈膝滾動起立的過程，滾翻速度要快。 由滾翻至起立，中間不能再用手撑地 。（即全部過程只允許手 　撑地一次） 前滾翻 技術要求： 滾動時，團身緊，成球狀。 b. 滾翻速度要快。 c. 雙手要有推起動作至站立 。 後滾翻 技術要求： 站立腿要直，髖關節要正 。 b. 上體與地面平行，後腿至少要擧至與地面平行，如圖： c. 停兩秒 。 燕式平衡 技術要求： 不加助跑，跳起屈體時，高度至少在本人直立時，從地面到腰高的 2/3 以上 。如圖： b. 分腿要大於 90 ? 角。 c. 屈體要小於 90 ? 角。 d. 腿要直，落地站穩。 原地分腿跳 2/3 腰高 技術要求： 跳起高度至少在本人直立在跳箱面時的膝高1/3以上 。如圖： b. 落地距離跳箱至少 50cm 以外。（見圖 a.） c. 騰空要直體、直腿，落地站穩 。 d. 蹲跳上跳箱要用脚站箱面，並立即跳下，不得停頓。 蹲跳上，直體跳下 （跳箱高度：80cm~1m） （可助跳板） 50cm 1/3 膝高線 技術要求： 倒立時，身體直，保持在地面垂直線上。 b. 頭手支撑在等邊三角形三點上。 c. 兩肘關節向身旁靠近 。 d. 要直腿上至倒立。 e. 停兩秒。 頭手倒立 技術要求： 站立開始，向前（或側）方向進行。 b. 分腿大於 90 ? 。 c. 擺腿經過倒立部位 。 d. 手和腳落在直線上。 側手翻