这种干果竟比良药还有效课稿.doc

这种干果竟比良药还有效 生病吃药已经成了很多人默认的治疗疾病的方式，是药三分毒的说法虽说大家都知道，但是，对于药物还是会吃下的，毕竟心中的潜意识还是认为吃药是更有效的。其实，造成身体虚弱的不仅仅是体质的问题，很多时候，吃了过多的药物也是会导致身体病症。用食物来治病要比单纯的吃药要安全、健康的多，不少人都认为药补不如食补，选择合适的食物要比药物更有效，下面为大家介绍6种堪比良药的干果，能够为大家在以后预防疾病做好准备。晚上按这里睡觉最舒服 一、葡萄干可以改善体虚、贫血 生活中不少孩子喜欢吃葡萄干，那股甜甜的味道让他们很是喜欢。 葡萄干是由葡萄通过加工制作而成，在加工过程中保留了葡萄中很多的营养成分。 葡萄干可以说是不少体虚、贫血的女性最好的滋补品，体虚是现在不少女性最大的感受，脸色苍白、手脚冰凉，这些都是体质虚弱的表现，同时，也是贫血的症状，毕竟国人大多是处于贫血的症状。 而吃葡萄干能够很好的缓解贫血，这是因为葡萄干中铁元素的含量是极高的，能够为身体补充足够多的血液，从而促进血液的流动，当血液流动加快，对于身体新陈代谢是极好的，对于体虚的症状是能够改善的。 其次，吃葡萄干是能够促进消化的，在葡萄干中有酒石酸的成分，酒石酸对于胃肠道的消化是非常有帮助的，并且，葡萄干有丰富的膳食纤维，能够吸附肠道中的毒素，对于排毒是很有帮助的。 在最新的研究中显示，吃葡萄干对于保护心血管也是有帮助的，吃葡萄干能够降低身体的胆固醇，从而能够防止血栓的形成，对于不少心血管疾病能够很好的预防。 葡萄干中的类黄酮还有抗氧化的功效，能够清除体内的自由基，对于抗衰老是有帮助的。 因此，在生活中多吃葡萄干对于健康是非常有帮助的。 二、吃大红枣可以健脾开胃 作为五果之一的红枣自古就被大家所推崇，吃大红枣对身体有很大的好处。 大红枣最为突出的特点就是维生素含量是极高的，据研究表明，经常吃大红枣的病人，其恢复能力要远远比单纯靠吃维生素的药剂快得多，因而大红枣也有了：天然维生素丸的美誉。 在生活中关于吃红枣还有：一日三枣，疾病远离我的说法，可见红枣对于健康的重要性。 日常生活中，一般是会见到女性会经常吃枣，女性吃枣是能够达到补血的功效，其实不然，对于其他人群也是可以吃枣的。 经常食用大红枣是能够健脾开胃的，对于脾胃失调的人，吃红枣能够起到补中益气、健脾胃、增加食欲的。 同时，吃红枣是能够提高身体的免疫力，对于抑制癌细胞是有帮助的，红枣还能够促进血液中白细胞的生成，进而可以降低血清白蛋白，起到保护肝脏的作用。 在红枣含有丰富的钙元素、铁元素，对于身体的补钙是很有帮助的，老年人吃红枣是能够防止骨质疏松的症状，对于贫血也是能够预防的。 红枣中还有一种叫做芦丁的物质，芦丁是可以软化血管，从而可以降低血压，对于高血压有很好的预防和治疗。 因此，在平时的生活中是可以多吃红枣的。 三、吃花生促进发育、延缓衰老 花生可以说是生活中最常见的食物，吃花生对于健康是非常有好处的。 花生中的营养含量是很高的，富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等元素。 花生中的维生素对于促进身体发育是有帮助的，同时，花生中有身体所需的氨基酸，能够帮助孩童提高智力，例如，花生中的谷氨酸、天门冬氨酸还能够促进细胞的发育，对于增强大脑的记忆力也是有帮助的。 有些地方把花生称作：长生果，这主要是因为花生中有一种叫做儿茶素的物质，儿茶素有很强的抗氧化能力，同时，花生中的赖氨酸还能够防止过早的衰老，经常食用花生是能够延缓衰老的。 花生的用途是非常的广泛，用花生压榨的花生油也是不少家庭主妇最爱的食用油，这是利用了花生中的脂肪油，脂肪油对于润肺止咳是有帮助的，对于长久的咳嗽、气喘有很好的治疗。 吃花生还能够防止冠心病，这是因为花生中有一种叫做亚油酸的物质，亚油酸是能够帮助身体把胆固醇进行分解，进而能够把分解物排出体外。这样是能够减少体内的胆固醇，对于防止冠心病、动脉硬化是有帮助的。 经过科学研究表明，花生中的纤维素对于身体的消化是有帮助的，能够帮助身体把不必要的物质排出体外，这样是能够减小胃肠的压力，从而能够减少肠癌的发生。 通过上面介绍，相信大家对于花生的功效有了更多的了解，希望在以后的生活中可以多吃花生。 四、吃杏仁能够止咳平喘 杏仁是由杏产生的，杏的营养成分是很高的，在这里就不多过多的讲解了。 杏仁的营养价值更高，在杏仁中有丰富的不饱和脂肪酸，对于维持心脏的运转是很有帮助的。 吃杏仁是能够有效的控制身体的胆固醇，对于保护心脏很有帮助，同时，杏仁中的有丰富的蛋白质对于补充身体所需是有帮助的。 杏仁中的纤维素是能够减少饥饿感的，这样是能够保持体重，同时，能够很好的防止肠癌的发生。 根据最新的研究表明，吃杏仁是能够促进皮肤的循环，对于皮肤红润是有帮助，能够使得皮肤保持一种红润有光泽，进而能够起到美容的效果。 而在这里主要向大家介