10.2理智面对学习压力.pptVIP

面对中考，你准备好了吗？ 说到中考，你有怎样的心理和生理体验？ 为什么生活中、学习中会有压力感？ 1、学习压力新思维 （1）压力的产生： 压力往往跟理想、目标、要求、期待等联系在一起； 生活与学习中总有压力的存在，感受到压力是正常的； 因压力而导致的一系列生理心理反应也是常见的； ——要理智、从容对待 思考与分享： 压力的存在，对我们的学习是利还是弊？ 我们需要创造一种全无压力、无拘无束的学习环境？ 1、学习压力新思维 （2）学习压力是把双刃剑 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 ——动力 过度的学习压力则会增加焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥 ——阻力 ——适度加压，可以增加学习动力 ——不要消除压力，要正确对待，化压力为动力 思考与分享： 对学习的压力感人人一样吗？当你觉得学习压力大的时候，你会怎么缓解？你觉得怎样的方法能更有效地缓解压力？ 1、学习压力新思维 （3）学会缓解（过大）压力 学习压力常常与我们的内心感受与体验有关（主观性）； ——保持积极的心态往往可以缓解压力 明确学习意义，培养学习兴趣，是缓解学习压力的有效办法； 学生的学习压力常常与考试联系在一起。以上漫画，反映的是考试前学生的哪种情绪状态，你有过上述的体验吗？这种情绪该如何正确对待？ 2、从容面对考试 （1）焦虑是面临考试时常常发生的紧张、担心和不安等情绪状态，适度的焦虑感是正常现象。 思考与分享： 焦虑水平和考试成绩之间应该是什么关系？正比？反比？ 为了提高考试成绩，我们是不是应该完全克服焦虑？ （2）适度焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，过度的焦虑（焦虑症）会干扰学习、对身心健康造成不利的影响。 ——克服过度焦虑，从容面对考试 思考与分享： 考试焦虑与哪些因素有关？哪些人在考试前更容易过度焦虑呢？ 2、从容面对考试 （3）容易导致陷入考试焦虑的因素： 考试的重要性、难度； 各方面的要求与期待； 个人的学习水平与能力； （4）如何克服过度焦虑： 树立正确的考试观念； 实事求是地调整自我期待； 增强自身实力； 思考与分享： 应该怎样看待考试？正确的考试观念应该是怎样的？ ＆考试是学习过程的重要环节，是督促我们总结收获的手段； ＆考试具有偶然性局限性，一次考试成绩不能得出对学业的完整评价 ＆不能单凭考试成绩判断个人的价值，更不会一次考试决定一个人的命运…… 思考与分享： 拿破仑的这句名言有什么蕴含？ 一心只想着当将军的士兵是好士兵吗？ ＆自我期望应该符合实际，不超越自己的能力 ＆如果对考试的自我期待值过高，应适当调整，减轻心理负担。 ＆自我期望（理想）很重要的 考试焦虑，除了跟对考试的认识、自我期望等有关之外，还跟个人的实力有关。强大的实力，能使我们更加从容地面对任何考试。这对我们有什么启示？ 努力增强自身实力，这是克服过度焦虑的重要途径，也是获得成功的途径。 理智面对 学习压力 学习压力新思维 学习中有压力感是正常的 学习压力是把双刃剑 学会调节学习压力（适当加压；缓解压力） 从容面对考试 考虑焦虑的导致因素及影响（两面性） 如何克服过度考试焦虑 正确对待考试 实事求是调整自我期望 增强自身实力 课堂小结