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如何建立自己的自信心 主讲人：陈华州 中国矿业大学 建立自己的信心 为什么要建立自信心 如何建立自信心 为什么要建立自信心 自信是通往成功的必由之路 任何一个成功的人都对自己的能力、实力等有一个准确的定位，他会对自己所具备的能力非常的自信。例如：美国前总统罗纳德 里根立志要当总统，并相信自己一定可以成为总统。从22岁到54岁，里根一直在文艺圈中，对于政治完全是陌生的，更没有什么经验可谈，但当机会到来时，他没有迟疑，毅然放弃大半生赖以生存的原职业，坚决投入到政治生涯中去并最终成为了美国第三十九任总统。 为什么要建立自信心 自信是缓解心理压力的良方 虽然我们在学习上已经是老手了；在考场上也久经考验了，但高考还是会给我们带来或多或少的心理压力。临考前，很多同学都感觉自己还没有准备充分，还有很多东西不会，这都是阻扰我们考试正常发挥的不利心理。在这个时候就需要你对自己充分的自信，只有做到充分自信，才不会乱了方寸，才能保证你的正常发挥。 如何建立自己的自信心 一 、敢于梦想，建立自信 当你发现自己活在有梦想、对未来有美好憧憬当中时，你会发现世上其实没有什么不可战胜的困难。 例：讲叙一个高中同学的逆境求学的辛酸故事。。。。。。主旨：每个人都可以有梦想，只要你自信，梦想肯定会实现。 如何建立自己的自信心 二、敢于挑战，建立自信 　　信心的建立就在一瞬间。生活中，我们不仅需要ＩＱ、ＥＱ、更需要胆商。勇于挑战，没有试过永远别对自己说“ＮＯ”。 　１、珍视每一次难得的机会，高考就是一个很好的通往成功的机会，把握住了这个机会，你会站在一个更高的起点。。。。。。 如何建立自己的自信心 ２、敢于挑战心理的惰性 　很多情况下，我们解不出题并不是因为我们不会，而是因为我们的思想上存在着惰性。它是完全可以被克服的。 例：面对同一道没有见过的题，同学Ａ＼Ｂ＼Ｃ＼Ｄ分别是这样做的 Ａ　没见过，没劲，不是重点题型，不做。 Ｂ　没见过，挺新颖，惯性思维没头绪，思考了两分钟后放弃。 Ｃ　没见过，新颖，用常规法一步步推，觉得麻烦，放弃。 Ｄ　没见过，新颖，坚持用常规法推导，超越惰性，最终解除了题。 如何建立自己的自信心 高考生必备的一些自信技巧 １、要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来 。 ２、走路挺胸抬头 　 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。 ３、运用积极自我暗示不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。 　　　 ４、不打疲劳战术 　很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 ５、不要相信迷信 　 考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的!  ６、高考目标要期待适当 　 考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。不要攀比，多和同学、老师、家长交流 。 ７、做做容易题 　 高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。 ８、增强学习实力 考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。 　　　 　　　 * 北京师范大学京师大厦9810室电话:01058803986 传真:010601 *