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健康指数调查 谁偷走我的健康 谁偷走我的健康 健康的定义 1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即 “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ” 一. 吃 不吃早餐 原因：没有食欲；没有时间；控制体重 影响：导致胃部不适；是大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖 建议早餐：五个手指头， 一杯牛奶或者豆浆， 一个鸡蛋， 一个水果， 一份蔬菜， 一份粮食。 拒绝方便面 拒绝洋快餐 药补还是食补？ 食补正确的营养观 合理膳食要牢记 维生素药丸 吃什么？ 二、 喝 多少才算过量 ? 交际场合非喝不可情况下的自我保护 三.吸 吸烟新荣誉： 世界上的最大凶手！ 人类健康的头号敌人！ 阿森斯失眠量表 要想睡得好先把嘴管好 ? 先睡心，后睡眠——别把工作和烦恼带上床? 别把卧室当成游乐场 白天做运动，晚上睡得安? 睡眠八不宜二忌 5动 有 氧 运 动 肥胖的危害 低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。 易发冠心病、高血压甚至“死亡五重奏”。 如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压高血脂、糖尿病 （非胰岛素依赖）及脑血管意外则为“死亡五重奏”。 累 A.熬夜－－熬夜伤我有多深 B.都是“性格”惹的祸 c.压力－－成功了，你快乐么？ 压力来源 呵护我们的心灵 我们改变不了事实，但可以改变态度； 呵护我们的心灵 呵护我们的心灵 呵护我们的心灵 呵护我们的心灵 呵护我们的心灵 呵护我们的心灵 呵护我们的心灵 呵护我们的心灵 宠辱不惊， 闲看庭前花开落； 去留无意， 漫观天外云卷云舒。 此演示稿可以做一个问题的四个过程或方面的演示。 此演示稿可以做一个问题的四个过程或方面的演示。 五．动 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ 六. 胖 ＢＭＩ概念 即体质指数，是目前普遍适用的一个体重评估标准。 ＢＭＩ公式 ＢＭＩ标准 国际：ＢＭＩ大于等于２５为超重，大于等于３０为肥胖 我国：ＢＭＩ大于等于２４是超重，大于等于２８为肥胖 ＢＭＩ =体重的公斤数÷（身高米数） 2 七 累 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ 特别提醒： ★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。 ★长期熬夜比普通人更容易遭受癌症之害?。 原因 详解 A型行为和冠心病 A型行为模式的行为特征是：有时间紧迫感（总觉时间不够用）、竞争性强、易激惹（发火、生气）、敌意等。具有这种行为特征（性格）的人容易患冠心病。A型行为特征越典型，冠状动脉病变的支数越多，程度越重。 心静则明，水止乃能照物；品超斯远，云飞而不碍空。 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ 工作狂 家庭危机 极度失落 疾病打击 … etc … 难耐高压 压力 一个或者若干个 贪欲过高 1.问题本身不是问题，你怎么看问题才是问题。 我们不能样样顺利，但可以事事尽心； 我们改变不了过去，但可以改变现在；我们不能控制他人，但可以掌握自己； 我们不能预知明天，但我们可以用好今天； 我们不能改变别人，就只能改变自己。 我们不能选择容貌，但可以展现笑容； 我们不能左右天气，但可以改变心情； 我们改变不了环境，但可以改变自己； ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ 2.享受过程， 活在当下。 3.沉没消极成本，随手关上身后的门。 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ 有一个夜晚我烧毁了所有的记忆 从此我的梦就透明了。 有一个早晨我扔掉了所有的昨天 从此我的脚步就轻盈了。 4、把工作“当 成一种带薪的 愉快学习过程” 5、你并不是天底下最倒霉的人—驱除“黑点思维” 我一直在为没 有鞋子而泣， 直到我遇到一 个没有脚人。 6、压力太大的时候要学会弯曲 上善若水 水性谦柔不与物争 以其不争 固无物能与之争 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ 7、养成善于发现 生活美好方面的习惯