大学生压力管理与心理健康.ppt

各分数表示的情形。 ? ? ? ? ? ? 　　 ? 自杀征兆——六个变 性情发生巨大变化 行为发生巨大变化 经济发生巨大变化 语言发生巨大变化 身体发生巨大变化 环境发生巨大改变 4、自杀防御有三级 学生的一级预防最重要 4、自杀防御有三级 自殺死亡的人，身上只有推力推他去死，卻沒有拉力拉他不能死。 4、自杀防御有三级 拉力就是六大心理連帶關係的六大幸 福指數，尤其是生命連帶關係的幸福指數。 A、生命连带关系 4、自杀防御有三级 B、 生理连带关系 4、自杀防御有三级 C、 心理连带关系 4、自杀防御有三级 D、 生活连带关系 4、自杀防御有三级 E、 经济连带关系 4、自杀防御有三级 F、 社会连带关系 苦乐综合指数： 5 4 3 2 1 -1 -2 -3 -4 -5 價值與情愛 的生命拉力 A B健康與美體 的自我滿意 C快樂與愜意 的歡喜意念 D成就與滿意 的生活互動 E財富與滿足 的經濟關聯 F熱絡與榮耀 的社交互動 -A 無情與無義 的死亡推力 殘病與醜陋 –B 的自我排斥 煩惱與痛苦 –C 的焦思苦慮 挫敗與厭煩 –D 的生活事件 貧窮與絕望 –E 的財務狀態 疏淡與侮辱 –F 的角色衝突 5、心理上的努力 紅球代表：說好話、做好事、 想快樂的念頭 黑球代表：說不好的話、做不好的事、 想不快樂的念頭； 以及不說好話、不做好事、 不想快樂的念頭。 5、心理上的努力 如果我的摸彩箱裡， 黑球比紅球多，怎么办？ 5、心理上的努力 如果我的摸彩箱裡， 全部塞满黑球，怎么办？ 6、行为上的努力 如果我的作息生活不正常 别纵容自己 6、行为上的努力 如果我的作息生活不正常 请告诉自己 6、行为上的努力 如果我的行为无法自己控制 別放弃自己 6、行为上的努力 如果我的行为无法自己控制 请强迫自己 6、行为上的努力 如果我想不去做该做的事情， 又想去做不该做的 事情 别欺负自己 6、行为上的努力 如果我想不去做该做的事情， 又想去做不该做的 事情 请帮助自己 记住： 你实际拥有的资源和支持者， 一定比你意识到的要多得多。 幸福清单 一张你能够使自己 感觉更好的活动清单 做个白日梦 一起来传话 治愈之手 打枕头 触摸天空 为生活　　　开跑 了不起的腹部技巧 经受了时间考验 数十 龟壳技巧 暖洋洋的阳光 活动：越是协调，越是健康 躯体层面需要： 吃； 睡； 美； 肉体的接触； 运动、活动； 对疼痛的感觉； 等等。 心理层面需要： 接受教育 学业完成得完满 获得成就 等等 社会层面的需要： 交流接触； 被接纳，归属需要 和谐； 等等。 精神层面的需要： 对现在、未来的想象 对精神意义的追求； 等等 社交100 成就100 躯体100 未来100 0 讨论： 你的四边形如何？是否平衡健康？ 你在哪方面精力放得特别多才这样？ 需要作什么样的调整？ 躯体 成就 交往 未来 练习：重构四边形 躯体 成就 社交 未来 编写寓言故事 第七部分大学生忧郁与自我伤害的防御 1、青少年自我伤害防御的省思 大人为大事而自杀， 小孩为小事而自杀。 2、为什么小事会引发青少年自杀？ 原因一：能力不足以解决生涯历程中遭遇问题。 2、为什么小事会引发青少年自杀？ 原因二：没有接受相关的训练去帮到自己。 2、为什么小事会引发青少年自杀？ 原因三：不愿意或者不知道去找他人帮忙 。 2、为什么小事会引发青少年自杀？ 原因四： 求助无门之后的错误应对或自暴自弃 。 2、为什么小事会引发青少年自杀？ 原因五： 从错误的学习中建构了自杀方程式 。 自杀方