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南溪二中寒假高三篮球专项训练计划
南溪二中2012级寒假高三篮球专项训练计划训练时间：1.25--2.10训练目标：加强学生自身基本功练习；树立自主训练的良好习惯，明确端正态度，突出思想；加强学生实战技战术训练，强调学生的基本团队配合意识；强调把握高考三项的重要性，提高学生技术动作和心理素质的培养。训练内容：提高身体素质训练与场上素质的有效结合和发挥，为运用正常战术奠定基础；主要通过行进间传接球，行进间各种运球，持球突破，急停急起，定点投篮，快攻战术等技术练习，反复练习巩固自身技术；基本战术的针对练习，加强学生的团队合作精神；全队进攻战术和防守战术的练习；主要进攻战术以快攻战术和阵地简单挡拆突破分球战术为主，防守战术以半场人盯人战术和2-3区域联防为主；抓住学生场上心理和临场水平发挥等训练；训练步骤：时间训练内容1.25 快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、两人长传上篮；半场往返运球：规定时间内完成动作； 全场5vs5 区域2-3联防比赛；1.27快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、三人传接球上篮；1分钟投篮练习；全场5vs5 区域2-3联防比赛；1.29快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、三人传接球上篮； 3、三人绕8字传球上篮；全场比赛：半场人盯人防守比赛；1.31快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、三人传接球上篮； 3、三人绕8字传球上篮；半场往返运球：规定时间内完成动作； 全场5vs5 区域2-3联防比赛；2.2快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、三人传接球上篮；1分钟投篮练习；全场5vs5 区域2-3联防比赛2.4快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、三人传接球上篮； 3、三人绕8字传球上篮；半场往返运球：规定时间内完成动作； 全场5vs5 半场人盯人防守比赛；2.6快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、三人传接球上篮；1分钟投篮练习；全场5vs5 区域2-3联防比赛2.8快速运球：1、左右手直线运球； 2、左右手绕八字运球； 行进间传球：1、两人三传上篮； 2、三人传接球上篮；1分钟投篮练习；全场5vs5 区域2-3联防比赛2.10成绩测试
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