Thera-Band弹力带的使用.pptVIP

* * * * * * 弹性阻力训练与其他阻力训练的关系 阻力训练的几种基本类别： 等长训练 等张训练 等速训练 而弹性阻力训练与等张训练相类似。下面就弹性阻力训练与等张训练的异同点为大家做一个简单介绍 弹性阻力训练与等张训练的相同点 1.弹性阻力训练的力矩与等张训练时的力矩一样，呈钟形曲线变化 弹性阻力训练与等张训练的相同点 2. 对于弹性阻力训练或者等张训练，身体呈现相似的生理反应（下图显示等张或弹性阻力训练时，肌肉呈现相似的积分肌电图曲线） 3. 等张训练与弹性阻力训练可以得到相同的力量训练成果 弹性阻力训练与等张训练的不同点（取哑铃、弹力带、滑轮进行比较） Isotonic (cuff weight) 对称 曲线呈上升，最大，下降变化 但开始与结束时会出现尖峰 Elastic (Thera-Band) 对称 曲线呈上升，最大，下降变化 整个过程中，曲线无剧烈变化 Isotonic (pulley) 非对称， (CON = 2x ECC) 最大值出现在运动早期阶段 使用弹力带与弹力管 1.预拉伸问题 在第一次从盒中取出弹力带后的几次拉伸中力量会稍稍减弱。 建议在正式使用之前预拉伸弹力带20次来稳定材料的伸缩百分比/力量变化 使用弹力带与弹力管 2. 应该选择多长的弹力带（管）？ 尽量使弹力带（管）的静态长度与力臂长度相同 当运动转过180度平面