当独处变成孤独.docxVIP

2013年 12月 04日 07:15當獨處變成孤獨正文評論更多養生主的文章 ?分享到新浪微博分享到搜狐微博轉播到騰訊微博分享到QQ空間分享到優士網很多時候，我都是孑然一身。近來有一天，我伏案工作，閱讀，清理自己的書桌，散了散步，煮碗湯羹，並和最好的朋友煲了一通電話粥。夜幕降臨之際，我覺得這一天充實而富有成效，感到很滿足。Tanya Lam 專家們稱，孤獨的人經常會通過跟自己講一個主題為“沒人喜歡我”的故事來臆造出孤獨感。接著，在數小時內我第一次翻查了自己的電話。一條新短信都沒有，也沒有未接來電或是電子郵件，甚至連團購網站Groupon的垃圾郵件也沒有。難道沒有一個人惦記著我嗎？這使我不禁思考：獨處是如何變成孤獨的？有些人渴望獨處的時光，但專家們稱，偶爾感到孤獨是一種近乎普遍性的經歷。進化心理學家稱，孤獨的感覺演化至今是為了警示人類──這種靠相互依存活下來的社會性動物──他們太靠近群體的外邊緣了，有淪為獵物的風險。當人們有意選擇獨處時，這段時光會更有意思。而當獨處是失敗、分別或被隔絕的後果時，人們則更易將其當成孤獨來體味。鄉愁，被欺負，空巢老人，喪親之痛，還有單相思，這些都是孤獨這一主題的不同變體。孤獨不是抑鬱，後者是一種持久的、深深的憂傷絕望之情，而且應由專家來進行治療。Tanya Lam 要意識到孤獨有點兒困難，就算是在分手、分離或失敗後都不太容易。有些專家將孤獨定義為社交孤立或對自己的感情關系不滿。它經常會有一個感情導火索。楊百翰大學(Brigham Young University) 研究社交關系與死亡率之間相互關系的科研人員在2010年進行了一項涉及三十多萬參與者、包含148項研究的薈萃分析。他們發現，孤獨如同酗酒或每天抽15支煙一樣是早逝的一個強烈先兆，它比肥胖症或久坐不動的生活方式更易導致早逝。芝加哥大學(University of Chicago)認知與社會神經科學中心(Center for Cognitive and Social Neuroscience)主任、包括對幾項大型研究進行過分析、研究孤獨問題的心理學家約翰﹒卡喬波(John T. Cacioppo)稱，過去三十年間，美國的孤獨率已翻了一番。他估算，目前，據稱感到孤獨的美國人從二十世紀八十年代的20%上升至約40%。為什麼如今我們更多地感到孤獨？據美國人口調查局(U.S. Census Bureau)的數據，越來越多的美國成年人都選擇獨居，這個群體比以往任何時候都多，獨居戶比例從1970年的17%升至2012年的27%。隨著嬰兒潮出生的一代人變老，他們要面對更多的孤獨與離群索居問題。而且坦白講，我們當中的很多人都把太多的時間耗在電子屏幕後，而花在我們現實生活中面對面交流上的時間卻遠遠不夠。不是說非得要獨處才會產生孤獨。任何一個經歷過糟糕關系或熬過尷尬節日聚會的人都能力証這一點。卡喬波說：“孤獨是對社會隔絕或對你自身關系不滿的一種感覺。它不僅僅是指有沒有人環繞在你身邊，它更多的是指你周遭的人是不是你可以信賴的那些人。”他還稱，有些人生來就比別人更易感到孤獨。Tanya Lam 有些專家稱，孤獨會被一種“情感性記憶”喚起──這種記憶來自把自己當做一名需要幫助的兒童。提醒自己，你已不再是個孩子。你的生命中有很多人，你能給這個社會帶來更多的東西。卡喬波說，感到孤獨的男性和女性比例大致持平，但他們可能懷念的社交互動類型卻並不相同。女性一般來說渴望面對面的社交互動，而男性則在搜尋一種小組內相互關聯的集體感。（這就解釋了超級碗賽事(Super Bowl)為什麼這樣火！）治療專家稱，孤獨最不健康的形式，就是一種扭曲的思考方式，它常常都有一個感情導火線──也許是像分手或搬家這樣的重大變故，或是諸如獨自參加婚禮或與兄弟姊妹拌嘴之類的簡單小事。但結果總是相同的。我們的潛意識會退回至我們小時候，而且擔心其他人卻沒有出現來照顧我們。“我是無關緊要的人”，正是這樣的消極想法。波士頓的一名心理治療師、人際關系訓練師及《以獨為伴：掌握孤單的藝術，改變你的生活》(Solemate: Master the Art of Aloneness and Transform Your Life)一書的作者勞倫﹒麥克勒(Lauren Mackler)說：“孤獨會被一種情緒性記憶喚起。”Tanya Lam 一個孤獨的人可能會有進一步孤立自己的強烈沖動。有些活動，比如閱讀，一個人來做是最有樂趣的。但若想要克服孤獨感，努力看看外面的世界是必不可少的。現居德克薩斯州普萊諾(Plano, Texas)、54歲的自由撰稿人李安妮﹒雷比奇﹒海(LeeanneRebic Hay)認為自己就很幸運，她學會了享受獨處。她是家裡唯一的孩子，上的私立學校，有一位全職媽媽，在鄰裡社區只有零星幾位朋友。她的媽媽鼓勵她只身