深蹲健身动作指导大全.pptxVIP

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2017-02-16 发布于北京
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深蹲健身动作指导大全

深蹲健身动作指导大全LOREM IPSUM DOLOR1、深蹲的误区2、深蹲的标准动作深蹲三要素3、深蹲翘臀深蹲的误区误区一: 膝盖不能超过脚趾尖误区二: 骨盆翻转伤后背误区三：双脚打开稍微比肩宽误区四 : 头抬起来，背部绷直直到结束Part2深蹲标准动作及深蹲翘臀1.背部呈弓形。2.臀部向后坐，重量落在脚后跟。3.把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。4.两腿打开与肩膀同宽。5.蹲起的速度不宜过快。深蹲的标准动作深蹲正确动作大图展示背部呈弓形，把握蹲的深度，一般要超过水平面以下臀部向后坐，重量落在脚后跟深蹲翘臀1.Squat 徒手深蹲2. Squat Wall Hold 靠墙深蹲3.Goblet Squat 壶铃深蹲4.Uneven Squat 不对称深蹲5.Squat Jumps 深蹲跳6.Barbell BaCK Squat 杠铃后蹲7.Split Squat 分腿蹲(保加利亚分腿蹲)8.1/2 Squats 半蹲(浅蹲)THANKS