做个快乐教师——教师心理自我保健与调适.ppt

切记： 容人就是容己 眼睛中要揉得进沙子 （追求完美，但不做完美主义者） 没有人是为你而活着的 （你不是这个世界的中心） 表达：让忠言也顺耳 直接了当的赞美 就事论事提建议 赞美的话不需要过多修饰，应该说得直截了当，简洁明了。减少话语中的“攻击性” 你真正想表达的意思：“你的气色越来越好了。” 带“攻击性”的话语：“呀！你的气色可比我上次见你的时候好多了。” 分析：这句话最大的问题在于，将原本赞美的话说成了一个对比的结果。不但无法让对方感觉到自己是受到了赞美，而且可能会使对方误解为：自己原来气色不好，现在是比以前好了，但也未必能好到哪里去。 更合理的说法：“你的气色真好。” * 做个快乐教师 ——教师心理自我保健与调适 文 萍 广西师范大学心理系 chinawenping@ 主要内容 一、教师心理问题 心理健康的标准 教师心理问题及其危害 教师职业对心理健康的负面影响 二、教师心理保健和调适 心理保健的关键 心理健康的自我保健 心理困扰的自我调节 健康的概念： “身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。” ——世界卫生组织，1989 健康的10条标准（世界卫生组织）： 1、精力充沛，能从容不迫的对付日常生活和工作而不感到精神压力； 2、乐观处事，态度积极，勇于承担责任； 3、睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外界的各种变化； 5、能抵抗一般性疾病（如普通感冒和传染病）； 6、体重合适，保持标准体重； 7、眼睛明亮，反应敏锐； 8、牙齿完整，清洁无龋； 9、头发有光泽； 10、肌肉皮肤弹性好。 心理健康的标准 悦己自律 正确认识自己接纳自己 适当约束自己 怡人容人 与他人友好相处 适当的帮助他人 乐观现实 积极的人生态度 现实的入世情怀 教师固化形象的影响 蜡烛：给予 园丁：修剪 工程师：预设 教师职业对心理健康的负面影响 教师的现实境遇： 人际圈小 学生难教 家长难处 成就难得 教师角色承载膨胀 先知：老师是权威，无所不知 圣人：老师是道德楷模 侦探：必须对班级情况了解 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 告密者：让家长、社会知道学生的现状 心理辅导员：关注学生心理问题 替罪羊：教师要为教育问题负责 《一位小学班主任的六大烦恼》 可能的结果： 自我是无能的——难以悦己自律 他人是无情的——难以怡人容人 社会是残酷的——难以乐观现实 教师心理问题及其危害 教师心理问题日益突出： 上海某心理咨询中心对上海市200个教师为期一周的免费心理健康测试显示，有近40%以上的教师存在不同程度的心理问题，5%的人已出现了明显症状。 容易出现心理问题的老师两类人居多： 一是教学成绩特别好的 一是教学成绩比较差的 从年龄上讲：26岁－35岁的青年教师心理问题最多，这个年龄段老师经济压力大，工作压力也大，表现为情绪紧张、焦虑不安、缺乏自控、易激怒、易烦恼。 教师心理问题危害无穷 危害自己 危害学生 危害社会 2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”????? 学生的“师源性”心理障碍 “身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。” ——吉诺特博士（美国著名教育心理学家) 《一朵栀子花》 呐喊：象关注身体一样关注教师的心灵！ 二、教师心理保健 心理保健的关键 健康新概念：心情是关键 心理状态对身体健康状况产生较大影响 心理要保健：关键在观念 既要健身，也要健心 做自己的心理医生 教师心理健康的自我保健 对自我——自得其乐 核心：构建生活的价值和意义 把快乐握在自己手上 游戏：“我是谁……”造句 如何构建价值——转换和更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足 我努力工作会使他改变对我的态度 这会使我有更优秀的表现 …… 练习一 因为学生不听话，所以我不高兴。 ----学生不听话，我仍然高兴，因为…… 练习二 因为领导批评我，所以我不高