中学生篮球运动员身体素质训练.doc

中学生篮球运动员身体素质训练 茂名市第一中学体育科组： 郑铠岷 中文摘要：身体素质是篮球运动员机能的综合表现，是从事篮球运动训练和竞赛所必须具备的能力结合篮球运动项目的特点和发展趋势，初中生正是体育运动的可塑时期，如果能结合中学生的生理特点，在青少年时期重点抓住身体素质训练，那么其他素质均可相应地提高。身体训练的安排，应围绕篮球专项的特点来进行。本文通过引用相关文献资料，着重剖析了篮球运动员的力量素质、弹跳素质、速度素质和灵敏素质训练。 关键词：身体素质；中学生；篮球运动员；训练方法 Study on middle-school student basketball athlete physical quality training Abstract：The physical quality is the basketball athlete function synthesis performance, is engaged in ability union cage game project characteristic which and the trend of development the cage game training and the competition must have, the junior high pupil is precisely sports plastic time, if can unify young peoples physiological characteristic, holds the physical quality training with emphasis in the young people time, then other qualities may enhance correspondingly. Bodily exercises arrangement, should revolve the basketball special characteristic to carry on. This article through the quotation related literature material, analyzed the basketball athletes strength quality, to bounce the quality, the speed quality and the keen quality training emphatically. Key words: Physical quality; middle school students; basketball players; training methods 1 前言 中学生篮球运动员不仅是篮球运动的生力军和后备力量，更是我国实现体育强国战略目标的基础，针对中学生篮球运动员对身体素质各个方面的要求，在理论上做进一步探讨，为青少年篮球身体素质训练打下良好基础，使青少年篮球运动员更好的健康成长。 中学生一般是指13 -17岁的时期，在这一时期的训练中，要考虑中学生的特点，顾全大局研究他们的成长规律和特点。身体素质在高强度、高速度、强对抗的比赛中，对于发挥个人技术水平，以及全队的战术指导思想起着决定性因素，尤其随着运动员身高的不断增长，更要与灵活、协调的身体素质结合。所以，中学生时期的身体素质训练显得尤为重要。 2 研究内容与研究方法 2.1 研究内容 本文根据运动训练学和身体素质训练学等原理，结合学校体育教学和中学生身体特征，在前人身体素质训练理论与实践研究的基础上，分析总结身体素质训练的组成，探讨选择合适的身体素质训练的内容、方法、手段，以增强学生的身体素质水平、提高运动成绩、增强身体健康水平和培养学生终身体育意识。并以此推进体育教学改革，为中学生身体素质训练研究提供有益的参考。 2.2 研究方法 本文采取文献资料法、专家访谈法、数理统计法为研究方法，结合学校体育教学和中学生身体素质的实际，分析总结学生身体素质训练的构成要素，探讨在教学中对学生进行身体素质训练的内容、方法和手段。 3 分析与探讨 3.1 中学生的生理特点 3.1.1 骨骼特点 这个阶段的学生骨骼生长比较快。由于骨细胞新陈代谢快，加强了骨的生长能力，骨化尚未完成，与成人比较骨骼里含矿物质较少，有机质和水分较多，骨松质较多，骨密质较薄， 富有弹性，可塑性较大，容易弯曲。所以这时不宜做大运动量和大强度的耐力练习，可以多做一些徒手的四肢练习和跳跃练习，少做或者不做静止用力的练习。这样，既有助于发展篮球所需要的弹跳力，又有利于促进青少年的骨骼的增长。 3.1.2 肌肉特点 这个阶段学